أطرف الصور التي تم إلتقاطها في كأس العالم 2014

بما أن الصور أصبحت جزء لا يتجزأ من حياة البشر في هذا العصر والصورة هي عبارة عن لحظة مجرد لحظة قد تأتي بعفوية بالغة وقد تأتي في أوقات غير مناسبة تصنع منها مواقف طريفة وخاصة في كأس العالم فهو أكبر حدث رياضي هذه الأيام وتتسلط عليه الكثير من الأضواء والتي تجعل من الصور الملتقطة فيه ثروة لكل من يمتلكها .  وهنا في ثقف نفسك نعرض عليكم أطرف الصور التي تم إلتقاطها حتى الآن في كأس العالم 2014


 صور لكريستيانو رونالدو بوجه مضحك في مباراة للبرتغال مع ألمانيا
 إيديسون كافاني من الأوروجوي
 لاعب خط الوسط الشيلي فرانسيسكو سيلفا مع لاعب خط الوسط الأسباني مارتنيز
 تياجو سيلفا لاعب البرازيل ضد لاعبي المكسيك
 ستفين جيرارد
 حركة مؤذية من اللاعب الكوري الجنوبي سينج يونج ضد اللاعب الروسي أليكساندر ساميدوف
 لاعب من الكاميرون ضد لاعب من المكسيك
 اللاعب الكوري الجنوبي سينج يونج مع للاعبين الروس
 يحاول اللاعب الياباني أوشيدا إلتقاط الكرة قبل اللاعب اليوناني ساماراس
 رون فلار وبرونو مارتنيز في مباراة بين هولندا وأستراليا

 المدافع الشيلي جونزالو جارا ضد الأسباني ديفيد سيلفا
 الأسباني سيرجيو راموس مع المدافع الشيلي
 مباراة اليابان واليونان
 مسعود أوزيل في مباراة ألمانيا والبرتغال
 غانا وأمريكا
 صورة لفان بيرسي أثناء مباراة بين هولندا وأستراليا
رد فعل مدير المكسيك أثناء المباراة بين المكسيك والكاميرون

أطرف الصور التي تم إلتقاطها في كأس العالم 2014

بتاريخ:  4:43 ص  |   |  واصل القراءة »

أطرف الصور التي تم إلتقاطها في كأس العالم 2014

بما أن الصور أصبحت جزء لا يتجزأ من حياة البشر في هذا العصر والصورة هي عبارة عن لحظة مجرد لحظة قد تأتي بعفوية بالغة وقد تأتي في أوقات غير مناسبة تصنع منها مواقف طريفة وخاصة في كأس العالم فهو أكبر حدث رياضي هذه الأيام وتتسلط عليه الكثير من الأضواء والتي تجعل من الصور الملتقطة فيه ثروة لكل من يمتلكها .  وهنا في ثقف نفسك نعرض عليكم أطرف الصور التي تم إلتقاطها حتى الآن في كأس العالم 2014


 صور لكريستيانو رونالدو بوجه مضحك في مباراة للبرتغال مع ألمانيا
 إيديسون كافاني من الأوروجوي
 لاعب خط الوسط الشيلي فرانسيسكو سيلفا مع لاعب خط الوسط الأسباني مارتنيز
 تياجو سيلفا لاعب البرازيل ضد لاعبي المكسيك
 ستفين جيرارد
 حركة مؤذية من اللاعب الكوري الجنوبي سينج يونج ضد اللاعب الروسي أليكساندر ساميدوف
 لاعب من الكاميرون ضد لاعب من المكسيك
 اللاعب الكوري الجنوبي سينج يونج مع للاعبين الروس
 يحاول اللاعب الياباني أوشيدا إلتقاط الكرة قبل اللاعب اليوناني ساماراس
 رون فلار وبرونو مارتنيز في مباراة بين هولندا وأستراليا

 المدافع الشيلي جونزالو جارا ضد الأسباني ديفيد سيلفا
 الأسباني سيرجيو راموس مع المدافع الشيلي
 مباراة اليابان واليونان
 مسعود أوزيل في مباراة ألمانيا والبرتغال
 غانا وأمريكا
 صورة لفان بيرسي أثناء مباراة بين هولندا وأستراليا
رد فعل مدير المكسيك أثناء المباراة بين المكسيك والكاميرون

هل تسأل :طريقة تشغيل الواتس اب على الكمبيوتر ؟

بلوستاكس ؟!

الـ “بلوستاكس” (Bluestacks) هو برنامج يتيح لمستخدمه تشغيل نظام الأندرويد على أجهزة الكمبيوتر التى تعمل بأنظمة ويندوز أو Mac أو  OS ويتيح الدخول ل “جوجل ستور” وما شابه  لتحميل التطبيقات المختلفة .
من المعروف أن برنامج الـ “واتس آب” (WhatsApp) أصبح الآن واحد من أكبر شبكات خدمة التواصل شعبية في العالم ، والرسائل الفورية للهواتف الذكية ،وهي الخدمة المملوكة الآن من قبل شركة الفيسبوك .. وبالتأكيد لا داعي لذكر المزيد من المعلومات حول الشعبية الكبيرة لـ (WhatsApp) في إرسال الصور، والفيديو، والرسائل المسموعة لملايين من المستخدمين.
ولكن برنامج “واتس آب” متاح للتحميل فقط لجهاز اي فون ، أندرويد، بلاك بيري، نوكيا و أجهزة هاتف ويندوز ،قد يكون البعض على دراية بكيفية إستخدام الـ (WhatsApp) على الكومبيوتر  بالإستعانة ببرنامج (bluestacks) ، ولكن كيف تثبت وتستخدم الـ (WhatsApp) على جهاز الكمبيوتر الخاص بك دون الإستعانة ببرنامج (BlueStacks)؟ إليك الطريقة :

1-  تحتاج أولا لتطبيق (Wassapp) :

- هو تطبيق خاص بأجهزة الكومبيوتر مُطور ومطروح بشكل غير رسمي لمستخدمي (WhatsApp) ،مجاني ويمكنك تثبيته دون الحاجة لأي متطلبات خاصة .

2- بعد التحميل قم بتثبيته (install) ثم شغل البرنامج .

- أدخل رقم هاتفك وكلمة المرور التي تستخدمها بالفعل على (WhatsApp) .
-  (register your account) < (New to WhatsApp).
- أضف أصدقائك وأستمتع على الـ WhatsApp  كأنك على جهازك المحمول.

طريقة تشغيل الواتس اب على الكمبيوتر

بتاريخ:  4:57 ص  |   |  واصل القراءة »

هل تسأل :طريقة تشغيل الواتس اب على الكمبيوتر ؟

بلوستاكس ؟!

الـ “بلوستاكس” (Bluestacks) هو برنامج يتيح لمستخدمه تشغيل نظام الأندرويد على أجهزة الكمبيوتر التى تعمل بأنظمة ويندوز أو Mac أو  OS ويتيح الدخول ل “جوجل ستور” وما شابه  لتحميل التطبيقات المختلفة .
من المعروف أن برنامج الـ “واتس آب” (WhatsApp) أصبح الآن واحد من أكبر شبكات خدمة التواصل شعبية في العالم ، والرسائل الفورية للهواتف الذكية ،وهي الخدمة المملوكة الآن من قبل شركة الفيسبوك .. وبالتأكيد لا داعي لذكر المزيد من المعلومات حول الشعبية الكبيرة لـ (WhatsApp) في إرسال الصور، والفيديو، والرسائل المسموعة لملايين من المستخدمين.
ولكن برنامج “واتس آب” متاح للتحميل فقط لجهاز اي فون ، أندرويد، بلاك بيري، نوكيا و أجهزة هاتف ويندوز ،قد يكون البعض على دراية بكيفية إستخدام الـ (WhatsApp) على الكومبيوتر  بالإستعانة ببرنامج (bluestacks) ، ولكن كيف تثبت وتستخدم الـ (WhatsApp) على جهاز الكمبيوتر الخاص بك دون الإستعانة ببرنامج (BlueStacks)؟ إليك الطريقة :

1-  تحتاج أولا لتطبيق (Wassapp) :

- هو تطبيق خاص بأجهزة الكومبيوتر مُطور ومطروح بشكل غير رسمي لمستخدمي (WhatsApp) ،مجاني ويمكنك تثبيته دون الحاجة لأي متطلبات خاصة .

2- بعد التحميل قم بتثبيته (install) ثم شغل البرنامج .

- أدخل رقم هاتفك وكلمة المرور التي تستخدمها بالفعل على (WhatsApp) .
-  (register your account) < (New to WhatsApp).
- أضف أصدقائك وأستمتع على الـ WhatsApp  كأنك على جهازك المحمول.




لاقت حملة أطلقها "المركز النرويجي ضد العنصرية" لخلق حوار بين الجالية المسلمة في النرويج والسكان الأصليين نجاحا واسعا، حيث أظهر استطلاع للرأي أن الأفكار العنصرية تجاه المسلمين قد تقلصت بنسبة 40 في المئة بفضل الحملة.
 
وفكرة هذه المبادرة، التي أطلقت تحت عنوان "حان الوقت لشرب الشاي"، هي خلق نوع من التواصل بين الجماعات المسلمة في النرويج والسكان الأصليين عن طريق دعوة السكان الأصليين لاحتساء فنجان من الشاي مع عائلة مسلمة.
 
وجاءت الحملة بعد أن أظهرت إحصائيات أن معظم النرويجيين الأصليين ليس لديهم أي أصدقاء
من المهاجرين
 
وتقول مديرة المركز النرويجي ضد العنصرية كيري برتابولي ل"راديو سوا" أن الحملة أتت بعد التغطية السلبية للمسلمين في وسائل الإعلام النرويجي، وبعد مواقف السياسيين السلبية تجاهه المسلمين، وخاصة في عامي 2009 و 2010.
 
مشاركة ملكة النرويج

ولاقت هذه الحملة ترحيبا واسعا داخل البلاد حتى أن الملكة سونجا وولية العهد الأميرة ميته ماريت شاركتا في هذه المبادرة فاحتستا الشاي مع عائلة آدامبور الإيرانية الأصل.

ووصفت ولية العهد في تغريدة على موقع التواصل الإجتماعي تويتر طبيعة النقاشات التي جرت أثناء الزيارة بقولها "تحدثنا عن أهمية الانفتاح وفهم معتقدات الآخرين، وأن لا أحد يتفوق معنويا على الآخر، وبغض النظر عن معتقداتهم".
 
 وتقول برتابولي أن دعوة الملكة  لم تكن جزءا من الإستراتيجية الأولية للحملة حيث حصل ذلك لاحقا بفضل إحدى العائلات التي بعثت للملكة دعوة خاصة لشرب الشاي.

وبحسب المنظمين، فقد استضافت 200 عائلة مسلمة أكثر من 1000 نرويجي أصلي. وبدأت هذه الحملة في يناير/كانون الثاني عام 2011 ولا تزال مستمرة حتى الآن بسبب حصولها على دعم إضافي من الحكومة النرويجية.
 
وقد تمت تغطية هذه الحملة على نطاق واسع من قبل وسائل الإعلام المحلية والدولية. و استخدم المنظمون وسائل التواصل الاجتماعي للتواصل مع العائلات النرويجية ووجهوا لها دعوات لزيارة بيوت المسلمين الذين تطوعوا للمشاركة في هذه الحملة.
 
تغير عقلية المجتمع

وبحسب المركز النرويجي ضد العنصرية، وهو مؤسسة غير حكومية، فإن هذه الجهود كان لها أثر كبير في تغيير عقلية المجتمع النرويجي تجاه الجالية المسلمة، حيث أظهر استطلاع للرأي أن نظرة المجتمع تجاه المسلمين في النرويج تحسنت بفعل هذه المبادرة، وتقلصت المواقف السلبية تجاههم بنسبة 40 في المئة.
 
وبحسب المركز فإن هناك 160.000 مواطن نرويجي ذي خلفية مسلمة وهو ما يشكل 29 في المئة من المجموع الكلي للمهاجرين، وأربعة في المئة من نسبة عدد السكان الإجمالي في النرويج. ومعظم الجالية المسلمة في النرويج لها أصول باكستانية
 
وتستمر جهود التواصل في حملة "حان الوقت لشرب الشاي" أيضا على مواقع التواصل الاجتماعي مثل تويتر وفيس بوك (باللغة النرويجية)، وأيضا على موقع المركز حيث هنالك دعوة لاحتساء الشاي عن طريق التواصل عبر بريد إلكتروني مخصص لهذه الغاية. وستستمر الحملة لنهاية شهر يوينو/حزيران.
 
وهذا مقطع فيديو (باللغة الإنكليزية) يظهر فكرة بداية الحملة ومدى نجاحها في المجتمع النرويجي:




طريقة تصميم الدعوة

يشير القائمون على الحملة في هذا الفيديو أن واحدا من أهم عوامل نجاح الحملة هي طريقة تصميم الدعوة حيث احتوت على جملة "هل تريد أن تأتي إلى منزلي لاحتساء فنجان شاي؟" وينتهي الفيديو بالسؤال التالي: "أليس من المدهش ما يمكن أن يحدثه فنجان شاي؟".

وبحسب المركز النرويجي، سيتم تنظيم "حفلة شاي كببرة" في مكتبة عامة في مدينة أوسلو في 20 أبريل/نيسان.

ويقول رائد جرار المتحدث باسم اللجنة الأميركية العربية لمكافحة التمييز العنصري (أي.دي.سي) معلقا على هذه الحملة من الولايات المتحدة، إن اللجنة معجبة بجهود الحوار في النرويج وترحب بجميع الجهود للحوار بين مختلف الطوائف.

ويضيف جرار في تصريح لموقع "راديو سوا" أن الحوار في الولايات المتحدة له "طبيعة مختلفة" حيث أن المجتمع الأميركي هو مجتمع مهاجرين ومعظم المسلمين في الولايات المتحدة هم من أصل إفريقي واستقروا في الولايات المتحدة منذ بداية تأسيسها.

وبحسب جرار فإن "جهود التواصل في الولايات المتحدة تتركز بشكل أكبر على تنظيم فعاليات ودعوة الأميركيين من أصل غير عربي أو مسلم للتعرف على الحضارة العربية".


هل يمكن لكوب من الشاي أن يقلص الأفكار العنصرية تجاه المسلمين بنسبة 40 في المئة؟؟




لاقت حملة أطلقها "المركز النرويجي ضد العنصرية" لخلق حوار بين الجالية المسلمة في النرويج والسكان الأصليين نجاحا واسعا، حيث أظهر استطلاع للرأي أن الأفكار العنصرية تجاه المسلمين قد تقلصت بنسبة 40 في المئة بفضل الحملة.
 
وفكرة هذه المبادرة، التي أطلقت تحت عنوان "حان الوقت لشرب الشاي"، هي خلق نوع من التواصل بين الجماعات المسلمة في النرويج والسكان الأصليين عن طريق دعوة السكان الأصليين لاحتساء فنجان من الشاي مع عائلة مسلمة.
 
وجاءت الحملة بعد أن أظهرت إحصائيات أن معظم النرويجيين الأصليين ليس لديهم أي أصدقاء
من المهاجرين
 
وتقول مديرة المركز النرويجي ضد العنصرية كيري برتابولي ل"راديو سوا" أن الحملة أتت بعد التغطية السلبية للمسلمين في وسائل الإعلام النرويجي، وبعد مواقف السياسيين السلبية تجاهه المسلمين، وخاصة في عامي 2009 و 2010.
 
مشاركة ملكة النرويج

ولاقت هذه الحملة ترحيبا واسعا داخل البلاد حتى أن الملكة سونجا وولية العهد الأميرة ميته ماريت شاركتا في هذه المبادرة فاحتستا الشاي مع عائلة آدامبور الإيرانية الأصل.

ووصفت ولية العهد في تغريدة على موقع التواصل الإجتماعي تويتر طبيعة النقاشات التي جرت أثناء الزيارة بقولها "تحدثنا عن أهمية الانفتاح وفهم معتقدات الآخرين، وأن لا أحد يتفوق معنويا على الآخر، وبغض النظر عن معتقداتهم".
 
 وتقول برتابولي أن دعوة الملكة  لم تكن جزءا من الإستراتيجية الأولية للحملة حيث حصل ذلك لاحقا بفضل إحدى العائلات التي بعثت للملكة دعوة خاصة لشرب الشاي.

وبحسب المنظمين، فقد استضافت 200 عائلة مسلمة أكثر من 1000 نرويجي أصلي. وبدأت هذه الحملة في يناير/كانون الثاني عام 2011 ولا تزال مستمرة حتى الآن بسبب حصولها على دعم إضافي من الحكومة النرويجية.
 
وقد تمت تغطية هذه الحملة على نطاق واسع من قبل وسائل الإعلام المحلية والدولية. و استخدم المنظمون وسائل التواصل الاجتماعي للتواصل مع العائلات النرويجية ووجهوا لها دعوات لزيارة بيوت المسلمين الذين تطوعوا للمشاركة في هذه الحملة.
 
تغير عقلية المجتمع

وبحسب المركز النرويجي ضد العنصرية، وهو مؤسسة غير حكومية، فإن هذه الجهود كان لها أثر كبير في تغيير عقلية المجتمع النرويجي تجاه الجالية المسلمة، حيث أظهر استطلاع للرأي أن نظرة المجتمع تجاه المسلمين في النرويج تحسنت بفعل هذه المبادرة، وتقلصت المواقف السلبية تجاههم بنسبة 40 في المئة.
 
وبحسب المركز فإن هناك 160.000 مواطن نرويجي ذي خلفية مسلمة وهو ما يشكل 29 في المئة من المجموع الكلي للمهاجرين، وأربعة في المئة من نسبة عدد السكان الإجمالي في النرويج. ومعظم الجالية المسلمة في النرويج لها أصول باكستانية
 
وتستمر جهود التواصل في حملة "حان الوقت لشرب الشاي" أيضا على مواقع التواصل الاجتماعي مثل تويتر وفيس بوك (باللغة النرويجية)، وأيضا على موقع المركز حيث هنالك دعوة لاحتساء الشاي عن طريق التواصل عبر بريد إلكتروني مخصص لهذه الغاية. وستستمر الحملة لنهاية شهر يوينو/حزيران.
 
وهذا مقطع فيديو (باللغة الإنكليزية) يظهر فكرة بداية الحملة ومدى نجاحها في المجتمع النرويجي:




طريقة تصميم الدعوة

يشير القائمون على الحملة في هذا الفيديو أن واحدا من أهم عوامل نجاح الحملة هي طريقة تصميم الدعوة حيث احتوت على جملة "هل تريد أن تأتي إلى منزلي لاحتساء فنجان شاي؟" وينتهي الفيديو بالسؤال التالي: "أليس من المدهش ما يمكن أن يحدثه فنجان شاي؟".

وبحسب المركز النرويجي، سيتم تنظيم "حفلة شاي كببرة" في مكتبة عامة في مدينة أوسلو في 20 أبريل/نيسان.

ويقول رائد جرار المتحدث باسم اللجنة الأميركية العربية لمكافحة التمييز العنصري (أي.دي.سي) معلقا على هذه الحملة من الولايات المتحدة، إن اللجنة معجبة بجهود الحوار في النرويج وترحب بجميع الجهود للحوار بين مختلف الطوائف.

ويضيف جرار في تصريح لموقع "راديو سوا" أن الحوار في الولايات المتحدة له "طبيعة مختلفة" حيث أن المجتمع الأميركي هو مجتمع مهاجرين ومعظم المسلمين في الولايات المتحدة هم من أصل إفريقي واستقروا في الولايات المتحدة منذ بداية تأسيسها.

وبحسب جرار فإن "جهود التواصل في الولايات المتحدة تتركز بشكل أكبر على تنظيم فعاليات ودعوة الأميركيين من أصل غير عربي أو مسلم للتعرف على الحضارة العربية".




 عشره ﻧﺼﺎﺋﺢ هامه ﻟﻠﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻲ ﺳﻼ‌ﻣﻪ ﺍﻟﻤﺦ . .
 -------------------------------------
 ﺇﺳﺘﺨﺪﻡ ﺍﻷ‌ﺫﻥ ﺍﻟﻴﺴﺮﻯ ﻟﻠﺮﺩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻬﺎﺗﻒ ﻭﺍﻟﺠﻮﺍﻝ

 ﻻ‌ ﺗﺸﺮﺏ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻻ‌ ﺗﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﺪﻭﺍﺋﻴﺔ ﻣﻊ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ.

ﻻ‌ ﺗﺘﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ﺍﻟﺨﺎﻣﺴﺔ ﻣﺴﺎﺀﺍ ﻗﻠﻞ ﻣﻦ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﺍﻻ‌ﻏﺬﻳﺔ ﺍﻟﺰﻳﺘﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺘﻬﻠﻜﻬﺎ.

ﺍﺷﺮﺏ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻭﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺴﺎﺀ ﺍﺑﻌﺪ ﺍﻟﺠﻮﺍﻝ ﻋﻨﻚ ﺍﺛﻨﺎﺀ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺸﺤﻦ

 ﻻ‌ ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﺳﻤﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﺮﺃﺱ/ﺳﻤﺎﻋﺔ ﺍﻷ‌ﺫﻥ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ

 ﺍﻓﻀﻞ ﺍﻭﻗﺎﺕ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻣﻦ 10ﻡ ﺍﻟﻰ 6ﺹ

ﻻ‌ ﺗﺴﺘﻠﻘﻲ ﻓﻮﺭﺍ ﺑﻌﺪ ﺃﺧﺬ ﺃﺩﻭﻳﺔ ﻣﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ

ﻻ‌ ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﺍﻟﺠﻮﺍﻝ ﺍﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﺍﻟﺒﻄﺎﺭﻳﺔ ﻣﻨﺨﻔﻀﺔ ﻟﻠﺤﺪ ﺍﻷ‌ﺩﻧﻰ ﻷ‌ﻥ ﺍﻻ‌ﺷﻌﺎﻋﺎﺕ ﺗﺼﻞ ﺍﻟﻰ 1000 ﺿﻌﻒ

 نتمنى لكم السلامه دائما اعداد : امل احمد جاد ( امل بمبوزيا )

عشره ﻧﺼﺎﺋﺢ هامه ﻟﻠﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻲ ﺳﻼ‌ﻣﻪ ﺍﻟﻤﺦ . .

بتاريخ:  7:54 ص  |  صحتك يا شباب  |  واصل القراءة »



 عشره ﻧﺼﺎﺋﺢ هامه ﻟﻠﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻲ ﺳﻼ‌ﻣﻪ ﺍﻟﻤﺦ . .
 -------------------------------------
 ﺇﺳﺘﺨﺪﻡ ﺍﻷ‌ﺫﻥ ﺍﻟﻴﺴﺮﻯ ﻟﻠﺮﺩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻬﺎﺗﻒ ﻭﺍﻟﺠﻮﺍﻝ

 ﻻ‌ ﺗﺸﺮﺏ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻻ‌ ﺗﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﺪﻭﺍﺋﻴﺔ ﻣﻊ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ.

ﻻ‌ ﺗﺘﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ﺍﻟﺨﺎﻣﺴﺔ ﻣﺴﺎﺀﺍ ﻗﻠﻞ ﻣﻦ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﺍﻻ‌ﻏﺬﻳﺔ ﺍﻟﺰﻳﺘﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺘﻬﻠﻜﻬﺎ.

ﺍﺷﺮﺏ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻭﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺴﺎﺀ ﺍﺑﻌﺪ ﺍﻟﺠﻮﺍﻝ ﻋﻨﻚ ﺍﺛﻨﺎﺀ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺸﺤﻦ

 ﻻ‌ ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﺳﻤﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﺮﺃﺱ/ﺳﻤﺎﻋﺔ ﺍﻷ‌ﺫﻥ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ

 ﺍﻓﻀﻞ ﺍﻭﻗﺎﺕ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻣﻦ 10ﻡ ﺍﻟﻰ 6ﺹ

ﻻ‌ ﺗﺴﺘﻠﻘﻲ ﻓﻮﺭﺍ ﺑﻌﺪ ﺃﺧﺬ ﺃﺩﻭﻳﺔ ﻣﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ

ﻻ‌ ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﺍﻟﺠﻮﺍﻝ ﺍﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﺍﻟﺒﻄﺎﺭﻳﺔ ﻣﻨﺨﻔﻀﺔ ﻟﻠﺤﺪ ﺍﻷ‌ﺩﻧﻰ ﻷ‌ﻥ ﺍﻻ‌ﺷﻌﺎﻋﺎﺕ ﺗﺼﻞ ﺍﻟﻰ 1000 ﺿﻌﻒ

 نتمنى لكم السلامه دائما اعداد : امل احمد جاد ( امل بمبوزيا )



من أجل تنظيم واستثمار الوقت بصورة علمية وعملية، عليك بتطبيق القواعد الذهبية الآتية:

 1- حدد قائمة بأهدافك لكل شخص منا أهداف يرغب في تحقيقها، ومن المهم تحديد قائمة بالأهداف التي تسعى للوصول إليها، سواء كانت على الصعيد الشخصي أو العائلي أو الاجتماعي أو الاقتصادي أو العلمي أو المهني.. فوضوح الأهداف وبلورتها تعتبر الخطوة الأولى لاستثمار الزمن بطريقة فعالة، في حين أن الضبابية، وعدم وضوح الرؤية، وعدم تحديد الأهداف بدقة يجعل الإنسان يتخبط في حياته كلها، وقد لا يصل إلى أي شي مما يطمح إليه. إن بعض الشباب يضيعون حياتهم لأنهم لم يحددوا لأنفسهم الأهداف التي يرغبون في تحقيقها، وبالتالي يتعاملون مع الوقت كسلعة زهيدة! فإذا كنت ممن يرغب في الاستفادة من الوقت وإدارته بطريقة صحيحة فعليك في البداية تحديد قائمة بأهدافك في الحياة بدقة ووضوح، ثم اعمل بجد واجتهاد من أجل الوصول إليها.

 2- رتب قائمة بأولوياتك بعد تحديد الأهداف بدقة، يجب ترتيب الأولويات، عملا بالقاعدة القائلة: (ابدأ بالأهم ثم المهم) وهذا يعني أن تحدد قائمة بأولوياتك حسب الأولوية والأهمية. خذ مثلا على ذلك: أنت تريد أن تتزوج، وتشتري سيارة فاخرة، وتبني لك منزلا فخما، فمن أي هذه الأمور ترغب في تحقيقها أولا؟ هل الزواج ثم السيارة ثم المنزل؟ أم السيارة ثم الزواج ثم المنزل؟ أم المنزل ثم السيارة ثم الزواج؟! وعلى ذلك قس بقية الأمثلة. وهكذا، فإن تحديد قائمة بالأولويات له الدور الأكبر في سير الأمور كما يجب، وفي الوصول إلى الأهداف المرسومة، وإلا تحولت حياتك إلى خبط عشواء قد يصعب تنظيمها فيما بعد، وقد تخسر الكثير من الفرص، وقد تصبح في نهاية القافلة!

 3- ضع خطة يومية من المهم جدا تحديد قائمة بالأعمال التي يجب إنجازها خلال اليوم الواحد، وعليك بتدوين تلك الأعمال في ورقة صغيرة أو دفتر مذكرات، كي لا تنسى ما يجب عليك عمله وذلك عملا بالقاعدة المعروفة: (لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد) لأنه سيكون في الغد أعمال جديدة، وإلا تراكمت عليك الأعمال، وقد تتزاحم إلى درجة قد لا تستطيع معها إنجاز أي عمل حقيقي. ومشكلة الكثير من الشباب هو التأجيل المستمر، والتسويف الدائم، والتأخير بلا مبرر؛ وهكذا يمضي الزمن، بدون أي إنتاج أو عمل، وقد لا يدركون هذه الحقيقة إلا عندما يصبحون غير قادرين على العمل والإنتاج بفاعلية! إن على كل من يريد استثمار وقته بطريقة منظمة، أن ينجز أعماله في الوقت المحدد، وأن لا يؤجل عمل اليوم إلى الغد، وإلا فسوف يؤجل إنجاز أعمال الغد إلى ما بعد الغد.. وهكذا يستمر التأجيل والتأخير والتسويف، ويتقلص العطاء والإنتاج والفاعلية، وتتراكم الأعمال بعضها فوق بعض، وهذا هو سر من أسرار من يكون في نهاية الطريق، وإن شئت أن تكون في البداية والطليعة والرواد فليكن شعارك: لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد!

 4- استثمر الوقت الضائع الوقت الضائع يعني ذلك الجزء من الوقت الذي خصصته لإنجاز أعمال ذات أهداف معينة إلا أنه حال دون تحقيقها وجود معوقات غير متوقعة. والأمثلة على ذلك كثيرة: فقد تكون ذاهبا للسفر بالطائرة، فيتأخر موعد الإقلاع لفترة قد تقصر أو تطول، وقد يتأخر الضيف الذي تنتظره على الغذاء أو العشاء عن الموعد المحدد، وقد يكون الصف طويلا جدا حتى يصل إليك الدور سواء في البنك، أو لشراء تذكره سفر، أو لإنجاز معاملة ما في دائرة ما، وعلى ذلك قس بقية الأمثلة. في مثل هذه الحالات وما أشبه عليك استثمار وقتك فيما يفيد ويمتع، كأن تقرأ كتابا أو صحيفة أو مجلة، أو تمارس رياضة التفكير، أو تتحاور مع من يكون بجانبك، أو تمارس الكتابة، أو تنجز أعمالا صغيرة، وربما تستطيع إنجاز بعض الأعمال الكبيرة ولو من خلال الاستفادة من وسائل الاتصال السريعة كالهاتف والإنترنت.

 5- تعامل مع الطوارئ بذكاء إذا طبقت القواعد الأربع التي ذكرناها- فيما سبق- فإنك تكون قد خططت ونظمت وقتك بطريقة فعالة ومنتجة، ولكن مع ذلك عليك أن تضع في حسبانك ما قد يحدث من طوارئ قد تضطرك إلى الإخلال بجدولة أوقاتك، والأمثلة على ذلك كثيرة نذكر منها: - زيارة غير متوقعة من أحد الأصدقاء أو الثقلاء من غير موعد مسبق! - اتصال هاتفي يستغرق وقتا طويلا وبدون أن يكون له أي ارتباط بالعمل أو أية فائدة تذكر! - مرض أحد أفراد العائلة، أو حدوث مشكلة غير متوقعة أصلا! - عطل في السيارة يلغي كل برنامجك أو بعضه في الوقت الحرج! وفي مثل هذه الحالات الطارئة وغير المتوقعة عليك أن تتعامل معها بذكاء وهدوء، ولا تجعل التوتر يسيطر عليك، بل عليك في بعض الأحيان أن تتسم بالمرونة، وفي أحيان أخرى بالحزم والشجاعة، فلكل حالة طريقة من المعالجة. والمهم أن تكون خطتك جاهزة للتعامل مع الطوارئ.. فهل أنت على استعداد لذلك؟! والآن.. خذ قلما ودفتر مذكرات، وقم بهندسة وقتك وتنظيمه حسب القواعد الذهبية في التعامل مع الوقت.. فهل أنت جاهز لذلك؟!

القواعد الذهبية في تنظيم الوقت

بتاريخ:  7:37 ص  |  إدارة الذات  |  واصل القراءة »



من أجل تنظيم واستثمار الوقت بصورة علمية وعملية، عليك بتطبيق القواعد الذهبية الآتية:

 1- حدد قائمة بأهدافك لكل شخص منا أهداف يرغب في تحقيقها، ومن المهم تحديد قائمة بالأهداف التي تسعى للوصول إليها، سواء كانت على الصعيد الشخصي أو العائلي أو الاجتماعي أو الاقتصادي أو العلمي أو المهني.. فوضوح الأهداف وبلورتها تعتبر الخطوة الأولى لاستثمار الزمن بطريقة فعالة، في حين أن الضبابية، وعدم وضوح الرؤية، وعدم تحديد الأهداف بدقة يجعل الإنسان يتخبط في حياته كلها، وقد لا يصل إلى أي شي مما يطمح إليه. إن بعض الشباب يضيعون حياتهم لأنهم لم يحددوا لأنفسهم الأهداف التي يرغبون في تحقيقها، وبالتالي يتعاملون مع الوقت كسلعة زهيدة! فإذا كنت ممن يرغب في الاستفادة من الوقت وإدارته بطريقة صحيحة فعليك في البداية تحديد قائمة بأهدافك في الحياة بدقة ووضوح، ثم اعمل بجد واجتهاد من أجل الوصول إليها.

 2- رتب قائمة بأولوياتك بعد تحديد الأهداف بدقة، يجب ترتيب الأولويات، عملا بالقاعدة القائلة: (ابدأ بالأهم ثم المهم) وهذا يعني أن تحدد قائمة بأولوياتك حسب الأولوية والأهمية. خذ مثلا على ذلك: أنت تريد أن تتزوج، وتشتري سيارة فاخرة، وتبني لك منزلا فخما، فمن أي هذه الأمور ترغب في تحقيقها أولا؟ هل الزواج ثم السيارة ثم المنزل؟ أم السيارة ثم الزواج ثم المنزل؟ أم المنزل ثم السيارة ثم الزواج؟! وعلى ذلك قس بقية الأمثلة. وهكذا، فإن تحديد قائمة بالأولويات له الدور الأكبر في سير الأمور كما يجب، وفي الوصول إلى الأهداف المرسومة، وإلا تحولت حياتك إلى خبط عشواء قد يصعب تنظيمها فيما بعد، وقد تخسر الكثير من الفرص، وقد تصبح في نهاية القافلة!

 3- ضع خطة يومية من المهم جدا تحديد قائمة بالأعمال التي يجب إنجازها خلال اليوم الواحد، وعليك بتدوين تلك الأعمال في ورقة صغيرة أو دفتر مذكرات، كي لا تنسى ما يجب عليك عمله وذلك عملا بالقاعدة المعروفة: (لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد) لأنه سيكون في الغد أعمال جديدة، وإلا تراكمت عليك الأعمال، وقد تتزاحم إلى درجة قد لا تستطيع معها إنجاز أي عمل حقيقي. ومشكلة الكثير من الشباب هو التأجيل المستمر، والتسويف الدائم، والتأخير بلا مبرر؛ وهكذا يمضي الزمن، بدون أي إنتاج أو عمل، وقد لا يدركون هذه الحقيقة إلا عندما يصبحون غير قادرين على العمل والإنتاج بفاعلية! إن على كل من يريد استثمار وقته بطريقة منظمة، أن ينجز أعماله في الوقت المحدد، وأن لا يؤجل عمل اليوم إلى الغد، وإلا فسوف يؤجل إنجاز أعمال الغد إلى ما بعد الغد.. وهكذا يستمر التأجيل والتأخير والتسويف، ويتقلص العطاء والإنتاج والفاعلية، وتتراكم الأعمال بعضها فوق بعض، وهذا هو سر من أسرار من يكون في نهاية الطريق، وإن شئت أن تكون في البداية والطليعة والرواد فليكن شعارك: لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد!

 4- استثمر الوقت الضائع الوقت الضائع يعني ذلك الجزء من الوقت الذي خصصته لإنجاز أعمال ذات أهداف معينة إلا أنه حال دون تحقيقها وجود معوقات غير متوقعة. والأمثلة على ذلك كثيرة: فقد تكون ذاهبا للسفر بالطائرة، فيتأخر موعد الإقلاع لفترة قد تقصر أو تطول، وقد يتأخر الضيف الذي تنتظره على الغذاء أو العشاء عن الموعد المحدد، وقد يكون الصف طويلا جدا حتى يصل إليك الدور سواء في البنك، أو لشراء تذكره سفر، أو لإنجاز معاملة ما في دائرة ما، وعلى ذلك قس بقية الأمثلة. في مثل هذه الحالات وما أشبه عليك استثمار وقتك فيما يفيد ويمتع، كأن تقرأ كتابا أو صحيفة أو مجلة، أو تمارس رياضة التفكير، أو تتحاور مع من يكون بجانبك، أو تمارس الكتابة، أو تنجز أعمالا صغيرة، وربما تستطيع إنجاز بعض الأعمال الكبيرة ولو من خلال الاستفادة من وسائل الاتصال السريعة كالهاتف والإنترنت.

 5- تعامل مع الطوارئ بذكاء إذا طبقت القواعد الأربع التي ذكرناها- فيما سبق- فإنك تكون قد خططت ونظمت وقتك بطريقة فعالة ومنتجة، ولكن مع ذلك عليك أن تضع في حسبانك ما قد يحدث من طوارئ قد تضطرك إلى الإخلال بجدولة أوقاتك، والأمثلة على ذلك كثيرة نذكر منها: - زيارة غير متوقعة من أحد الأصدقاء أو الثقلاء من غير موعد مسبق! - اتصال هاتفي يستغرق وقتا طويلا وبدون أن يكون له أي ارتباط بالعمل أو أية فائدة تذكر! - مرض أحد أفراد العائلة، أو حدوث مشكلة غير متوقعة أصلا! - عطل في السيارة يلغي كل برنامجك أو بعضه في الوقت الحرج! وفي مثل هذه الحالات الطارئة وغير المتوقعة عليك أن تتعامل معها بذكاء وهدوء، ولا تجعل التوتر يسيطر عليك، بل عليك في بعض الأحيان أن تتسم بالمرونة، وفي أحيان أخرى بالحزم والشجاعة، فلكل حالة طريقة من المعالجة. والمهم أن تكون خطتك جاهزة للتعامل مع الطوارئ.. فهل أنت على استعداد لذلك؟! والآن.. خذ قلما ودفتر مذكرات، وقم بهندسة وقتك وتنظيمه حسب القواعد الذهبية في التعامل مع الوقت.. فهل أنت جاهز لذلك؟!



لكل انسان طموح ، وطموح الإنسان الايجابي التنمية المستمرة، حيث يبدأ بذاته ولا ينتهي منه ، لأنه ترسخ في لا شعوره ان التغيير يبدأ من الإنسان وبتغيّره يتغير كل شئ . لذا إذا ادرك المرء ذلك فلا يوقفة العوائق ولا تقدم في مراحل العمر ولا انعكاسات الواقع ، و يعمل ليل نهار لتطبيق القواعد لتنمية ذاته وايقاظ همته وتوظيف طاقاته ، حتى يصبح رمزا للايجابية وكتلة من الانتاجية وذلك باتباع القواعد التالية :
- 1- افتخر بإيجابياتك مع تجنب كل معاني الغرور ،وسجّل إنجازاتك على صفحات قلبك وتفكر فيها عند مواطن الضعف وأمام التحديات.
 2- املأ فراغك بالخير والتزم ببرنامج متوازن ولا تنسى مصاحبة الخيّرين من بني جلدتك ، وخالط باستمرار من يحبونك ويساهمون في تطويرك.
 3- من الضروري ان تحب نفسك ولكن بعيدا عن آفة العُجب ، واحترم ذاتك ولكن على ان لا تنسى قواعد التواضع وخفض الجناح.
 4- عبر عن مافي باطنك ولكن وفق خطوات مدروسة ومراعات للمواقع معرفة للآخر ، وإيّاك ان تقع في شباك الانفعال و التحامل.
 5- اشكر من أحسنَ اليك وقدّر من اثنى اليك، ولكن لا تخادع بعدم معرفتك لذاتك ، ولا تتغنى مع انغام المديح.
 6- فليكن اكتشافك لذاتك من اكبر مشاريع حياتك لانك بذلك تعرف مدى صلاحيتك ,هل انت على مستوى الاداء ام عليك الالتزام الاكثر.
 7- حصن ذهنك من الافكار السلبية وقاوم الموجات السوداوية واياك ان تستقبل رسائل ليست في صالحك.
 8- ان الله سبحانه و تعالى اكرمنا منذ ان خلقنا واكد في محكم تنزيله انه اكرمنا وقال ( ولقد كرمنا بنى ادم ) فلا تتنازل عن هذا التكريم بعقدة النقص وضعف الثقة بالنفس وعدم معرفة الواجب.
 9- فليكن عتابك لذاتك مراجعة له لا احباطاً ولوماً، تصحيحا لا هزيمة ، ولا تتقمص في لباس ( انا لست في المستوى المطلوب ).
 10- تأجيل الاعمال شئ طبيعي اذا كان مدروسا او ضمن مرونة الخطة، اما اذا كان كسلا او عشوائيا او وقعت في شباك اللامبالات فالحذر الحذر لانك بذلك ستخسر نفسك و الواجب معا.
 11- عند كل صباح انوى على ان تعيش باستقامة لانها منبع الكرامة ، فاذا وقعت في خطأ فاسرع مراجعتها بتوبة نصوحة.
 12- من الضروري ان تستفيد من تجارب الاخرين نجاحا وفشلا ، نجاحا للاقتداء وفشلا للاتقاء ، ولكن لا تنسى ان عندك تجارب ذاتية فاغتنمها واعدها وكررها اذا كان يسرك.
 13- اجعل ما تقوم به من الاعمال والواجبات صغيرا كان او كبيرا وفي أي مجال كان، من ضمن حساباتك ، لذا لا تستهين بابتسامة والى القاء محاضرة ولا تستخف بجلسة استرخاء والى مكافأة الذات بسفرة سياحية.
 14- واعلم ليس بامكان احد ان يدخل في اغوار باطنك عقلا و نفسا و روحا دون موافقتك ، دائما راجع جهازالاستقبال عندك ، ومدى تدقيقه في اختيار الامور و مدى دقته في التوافق مع الرغبات
 15- ان الخطأ هو ان لاتبدأ وليس ان لا تخطأ، لأن الابداع لايأتي دون تجارب فاشلة ، فلا تجعل في قاموسك كلمة اسمها فشل و لكن هو التواصل ومحطة من محطات المراجعة.
 16- اقرأ هذه القواعد كل اسبوع مرة واحدة وفي انشط أوقاتك ، ولا تتركها في صفحات حساباتك النظرية ، فلا يأتي الإنتاج الا بالإتباع 

ستة عشر قاعدة مهمة في تنمية الذات

بتاريخ:  7:11 ص  |  تنمية الذات  |  واصل القراءة »



لكل انسان طموح ، وطموح الإنسان الايجابي التنمية المستمرة، حيث يبدأ بذاته ولا ينتهي منه ، لأنه ترسخ في لا شعوره ان التغيير يبدأ من الإنسان وبتغيّره يتغير كل شئ . لذا إذا ادرك المرء ذلك فلا يوقفة العوائق ولا تقدم في مراحل العمر ولا انعكاسات الواقع ، و يعمل ليل نهار لتطبيق القواعد لتنمية ذاته وايقاظ همته وتوظيف طاقاته ، حتى يصبح رمزا للايجابية وكتلة من الانتاجية وذلك باتباع القواعد التالية :
- 1- افتخر بإيجابياتك مع تجنب كل معاني الغرور ،وسجّل إنجازاتك على صفحات قلبك وتفكر فيها عند مواطن الضعف وأمام التحديات.
 2- املأ فراغك بالخير والتزم ببرنامج متوازن ولا تنسى مصاحبة الخيّرين من بني جلدتك ، وخالط باستمرار من يحبونك ويساهمون في تطويرك.
 3- من الضروري ان تحب نفسك ولكن بعيدا عن آفة العُجب ، واحترم ذاتك ولكن على ان لا تنسى قواعد التواضع وخفض الجناح.
 4- عبر عن مافي باطنك ولكن وفق خطوات مدروسة ومراعات للمواقع معرفة للآخر ، وإيّاك ان تقع في شباك الانفعال و التحامل.
 5- اشكر من أحسنَ اليك وقدّر من اثنى اليك، ولكن لا تخادع بعدم معرفتك لذاتك ، ولا تتغنى مع انغام المديح.
 6- فليكن اكتشافك لذاتك من اكبر مشاريع حياتك لانك بذلك تعرف مدى صلاحيتك ,هل انت على مستوى الاداء ام عليك الالتزام الاكثر.
 7- حصن ذهنك من الافكار السلبية وقاوم الموجات السوداوية واياك ان تستقبل رسائل ليست في صالحك.
 8- ان الله سبحانه و تعالى اكرمنا منذ ان خلقنا واكد في محكم تنزيله انه اكرمنا وقال ( ولقد كرمنا بنى ادم ) فلا تتنازل عن هذا التكريم بعقدة النقص وضعف الثقة بالنفس وعدم معرفة الواجب.
 9- فليكن عتابك لذاتك مراجعة له لا احباطاً ولوماً، تصحيحا لا هزيمة ، ولا تتقمص في لباس ( انا لست في المستوى المطلوب ).
 10- تأجيل الاعمال شئ طبيعي اذا كان مدروسا او ضمن مرونة الخطة، اما اذا كان كسلا او عشوائيا او وقعت في شباك اللامبالات فالحذر الحذر لانك بذلك ستخسر نفسك و الواجب معا.
 11- عند كل صباح انوى على ان تعيش باستقامة لانها منبع الكرامة ، فاذا وقعت في خطأ فاسرع مراجعتها بتوبة نصوحة.
 12- من الضروري ان تستفيد من تجارب الاخرين نجاحا وفشلا ، نجاحا للاقتداء وفشلا للاتقاء ، ولكن لا تنسى ان عندك تجارب ذاتية فاغتنمها واعدها وكررها اذا كان يسرك.
 13- اجعل ما تقوم به من الاعمال والواجبات صغيرا كان او كبيرا وفي أي مجال كان، من ضمن حساباتك ، لذا لا تستهين بابتسامة والى القاء محاضرة ولا تستخف بجلسة استرخاء والى مكافأة الذات بسفرة سياحية.
 14- واعلم ليس بامكان احد ان يدخل في اغوار باطنك عقلا و نفسا و روحا دون موافقتك ، دائما راجع جهازالاستقبال عندك ، ومدى تدقيقه في اختيار الامور و مدى دقته في التوافق مع الرغبات
 15- ان الخطأ هو ان لاتبدأ وليس ان لا تخطأ، لأن الابداع لايأتي دون تجارب فاشلة ، فلا تجعل في قاموسك كلمة اسمها فشل و لكن هو التواصل ومحطة من محطات المراجعة.
 16- اقرأ هذه القواعد كل اسبوع مرة واحدة وفي انشط أوقاتك ، ولا تتركها في صفحات حساباتك النظرية ، فلا يأتي الإنتاج الا بالإتباع 

سياسية الاستخدام-سياية الخصوصية-اتصل بنا
© 2013 عالم تطوير الذات. تصميم من Bloggertheme9
قوالب بلوجر. تدعمه Blogger.
back to top