السر في 8 ساعات

النوم الكافي لسحر الرشاقة والجاذبية 

    

لهن: هل فكرتِ يوما بتقليل وزنك عن طريق النوم ؟ يمكنك المحافظة على وزنك بالحصول على قسط كاف من النوم ، حيث أكدت دراسة سابقة لمركز بوسطن الطبي أن الأشخاص الذين داوموا علي الحصول علي‏5‏ ساعات نوم فقط يوميا زاد لديهم هرمون جريلين الذي ينتج من المعدة ويحد من الجوع بنسبة 15 % ,‏ وانخفض لديهم هرمون ليبتين الذي ينتج في الخلايا الدهنية ويرسل اشارات بالشبع للمخ بنسبة‏ 16 %,‏أما الذين حصلوا علي ثلاث ساعات نوم فقط فقد زادت أوزانهم بنسبة 5% .‏

ويقول د‏.‏ يوسف مينا، اخصائي السمنة : مما لاشك فيه ان قلة النوم ليست العامل الوحيد في عملية ضبط الوزن‏,‏ انما هي عامل من ضمن عدة عوامل لم يلتفت له أحد كثيرا من قبل‏,‏ وإذا أضفنا له قلة الحركة وكثرة الجلوس نتيجة لتوفر وسائل المواصلات وقضاء أوقات الفراغ أمام شاشات التليفزيون، إلي جانب سهولة الحصول علي الطعام نتيجة لتوافر الأطعمة سابقة التجهيز فستكون زيادة الوزن هي النتيجة الطبيعية لكل هذه العوامل.‏

9 ساعات لقتل الجينات

نفس النتيجة أكدتها أحدث دراسات مركز النوم الطبي في جامعة واشنطن والتى أثبتت أن النوم بشكل جيد خلال الليل قد يخمد بعض الجينات المسئولة عن زيادة الوزن.

وأكد الباحثون بحسب جريدة  القبس أن تلك الجينات تؤثر على الطريقة التي نخزن من خلالها الطاقة وكذلك الطريقة التي ننظم من خلالها عملية التمثيل الغذائي ، وأشاروا إلى أن النوم أكثر من تسع ساعات أثناء الليل قد يثبط تلك الجينات التي تؤدي إلى زيادة الوزن.

وخلصت الدراسة التي أجريت على 1088 توأما، ونُشِرت في دورية النوم، إلى أن النوم أقل من سبع ساعات أثناء الليل يرتبط بحدوث زيادة في مؤشر كتلة الجسم.

ونجح الباحثون في تحديد أكثر من 20 جيناً مسؤولا عن السمنة وذلك بتأثيرها على الشهية، ومعدلات السكر بالدم (الجلوكوز)، والأيض، إلا أن الدراسة الأخيرة لم تحدد جيناً بعينه كان محط الدراسة. وقال الباحثون استناداً إلى أبحاث سابقة، ربما يرتبط ذلك بأيض الجلوكوز، والأيض عموماً.

قلة النوم تزيد الجوع

كما اكتشف العلماء في مركز  مونتيفيور  الطبي الأمريكي أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن. وأوضح هؤلاء في الدراسة التي نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية، وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن.

وقد وجد الخبراء أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع، وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم، الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد، أو المحافظة على الوزن الطبيعي.

وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح، منها عدم النوم على معدة خاوية أو عند الشعور بالجوع، وممارسة الرياضة بانتظام، والمواظبة على نمط نوم صحي بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم لضبط الساعة البيولوجية.

مشاكل قلة النوم

   

ومن ناحية أخرى حذر أطباء بريطانيون من المشاكل المترتبة على نقص النوم والتي قد تنتهي إلى بعض التعقيدات والمضاعفات المرضية السيئة في حال تركها دون معالجة.

ويقول الدكتور مارك بورتر، إن الحرمان من النوم الكافي يؤدي إلى مشاكل آنية وأخرى مزمنة، فالأولى ربما تتمثل في الإجهاد والإعياء أثناء النهار، والحساسية والعصبية، وضعف الذاكرة، وتراجع القدرة على الحكم الصحيح، وقلة الجلادة الذهنية.

أما على المدى البعيد فيشدد الدكتور بورتر على أنها مشاكل ليست بالهينة، فهناك زيادة الوزن، والانكشاف على مخاطر القلق النفسي والتوتر، وتراجع القدرة على تحمل الآلام، وضعف جهاز المناعة، بل وربما التعرض لمشاكل السكري وارتفاع ضغط الدم.

نوم هادئ

ولأن الإنسان يقضي حوالي ثلث عمره في غرفة النوم ما بين الخلود للراحة والنوم، حاولي أن تجعلي غرفة نومك متجددة دائماً لتبعدي عن الملل ، العلماء الصينيون يقدمون لكِ نصائح فينج تشو لنوم هادئ ومريح:

- تجنبي السرير المعدني لأنه يجذب طاقة

كهربائية، إلا إذا كان يناسبك.
- تجنبي الإضاءة الحادة في غرفة النوم.
- تجنب المرايا الكبيرة إذا كنت تعاني من التوتر والقلق.
- تجنب وضع تلفاز أو راديو إذا كنتِ تشعرين بالتوتر والقلق.
-  تجنبي الأدوات الحادة المعدنية في غرفة النوم، مثل التحف، والمقصات.
- اختاري الجدار الأكبر مساحة والأقسى في الغرفة وضع راسية السرير أمامه، إذا لم تكن تملك راسية للسرير، قم بتفصيل واحدة من الخشب. 
- إذا كان السرير موازي للممر، قم بوضع ثريا من الكريستال بينهما.

نوم مريح

     

إن لم تحصلي على جمال قسط النوم الكافي؛ لا تنظري أن ترى في المرأة بشرة مشرقة؛ لذا ينصحك خبراء الصحة ضرورة الحصول على قسط كبير من الراحة والنوم لمدة ثماني ساعات على الأقل .

 وحتى تنعمي بنوم هادئ بلا قلق اتبعي النصائح التالية :

- ابتعدي عن تناول المنبهات كالشاي و القهوة خاصة قبل النوم مباشرة لأنها تعرضك للأرق .

- احرصي على تناول عشاء خفيف لا يحتوى على أى قدر من الدسم لانه لا يمكنك من الحصول على قسط هادئ من النوم .

- انتزعي نفسك من مشاكل العمل ومطالب البيت والأسرة  قبل النوم حتى تنعمى بالنوم وتستمتعي بصباح مفعم بالنشاط والحيوية .

- أقرأي كتابا مملا فيغلبك النعاس سريعا.

- و أخيرا لا تذهبي إلى الفراش قبل أن تنعمي بحمام دافئ وتصبحين على خير .

طاولة واحدة كانت تجمعنا في ليالي يناير الباردة، أربعة أصدقاء يتشابهون في حبهم لتناول القهوة قليلة السكر، والجدال، ويختلفون في كل ما عدا ذلك !! . نلتقي على فترات متباعدة، كلما شعرنا بحاجة إلى أن نصب زيت الصداقة والأخوة على تروس الحياة المادية القاسية .  فنقتطع من جسد الأيام ساعات معدودة، نتقوى بها على شدة ما نلاقي من الدهر، ونفتح فيها أبواب القلب بلا تحفظ أو مواربة . في تلك الليلة كان شريف واجما بعض الشيء، وكالعادة ألح عليه طارق أن يفرغ ما في صدره، فالصديق وقت الضيق كما يقول المثل، وإن لم يتحدث لنا عن همة فلمن يتحدث، وهكذا أقنعه طارق أن يتكلم، ويحكي مشكلتة . نقل بصره بيننا وهو يقول : لم يتبق على زفافي إلا أياماً معدودات كما تعلمون، لكني أشعر بأني ربما أكون قد أخطأت الاختيار، كل يوم أرى اختلافات كثيرة بيني وبين الفتاة التي اخترتها ، هي صالحة وعاقلة وبها مميزات كثيرة،  وهذا ما يجذبني إليها، لكننا نختلف في أشياء عدة، وكلما حاولنا أن نتنازل قليلا لنقترب من بعضنا البعض، ما يلبث أن يطل سوء الفهم برأسه مرة أخرى فنختلف ونتخاصم ..! . خيم صمت علينا، قبل أن يقول محمد محاولا كسر الشجن الذي سببته لهجة طارق الحزينة : وتريد الصمت يا صديقي، هذه أمور سهلة ولحسن الطالع أن بين ظهرانينا من يفتي في هذه المسائل، فافتنا يا كاتبنا عن معضلة أخانا .. ثم قهقة ضاحكا وهو يشير إلي . ابتسمت قليلا وأنا أقول لطارق : أهلا بك في قطار الزواج يا عزيزي، ها أنت وقبل أن تضع قدميك فيه بدأت في مكابدة مصاعبه، وصدقني يا صاحبي إنها ألذ مصاعب وضغوط الحياة . ثم رشفت رشفة من قهوتي وأنا أنقل بصري بين الجميع وأقول : نحن مثل أطراف المغناطيس تماما يا أصدقائي !، ننجذب إلى الطرف الذي يختلف عنا، ونتوحد معه، وهذا أمر يبدأ منذ اللحظة الأولى . تتجلى عظمة ربنا وحكمته في لحظة بدء التكوين، فنرى السائل المنوي المتحرك، يندفع إلى البويضة الساكنة الهادئة، والتي تجتذب بثباتها أقوى حيوان منوي من ملايين الحيونات المندفعة. فتبدأ ومنذ اللحظة الأولى وضع قواعد اللعبة، فهناك طرف ثابت وهناك آخر متحرك، هناك كثر متدافعون وهناك واحدة مترقبة في دلال !،  ويتبقى سر انجذابهما هو الاختلاف الأبدي والفطري بينهما. يكبر الرجل والمرأة، وتبدأ معالم الاختلاف تظهر وبشدة بينهما، ويبدأ كذلك الاختلاف بيننا في طبيعة التعامل مع هذا الاختلاف . فمنا من يرفض رفضا تاما فكرة أن يلتقي شخصان يختلفان في أشياء عدة، ونجده يحاول بشتى الطرق أن يغير من طباع وتصرفات وميول شريك حياته، وقد يفشل في ذلك وتضطرب الحياة، وقد ينجح ويصبح الطرف الآخر فاقدا لهويته، تابعا للطرف الأول . ومنا من يقبل بالاختلاف كأمر واقع لكنه يفشل في التعامل معه، ونجده مضطرب في حياته، ويحاول تجنب الحديث في كثير من الأمور مخافة تفجير خلاف أسري . وهناك من يتفهم الاختلاف وينجح في التعامل معه، ويستخدمه في إثراء الحب وتغذيته . إنه لأمر مضجر وممل أن نعيش مع شخص يشبهنا تماما!، يرى ما نرى، ويرفض ما نرفض، ويرفع إصبعه موافقا عند كل مناقشة، فهذا مما يعطي لحياتنا لونا باهتا سلبيا، قد نحبه لفترة لكننا سنمله بعد حين . تنحنح طارق مبديا بعض الاعتراض وهو يقول : لكني عشت أسمع وأؤمن أن الاتفاق ينجب علاقة متوازنة هادئة إيجابية، وكنت أشير بحماسة وثقة إلى كل زوجين سعيدين مؤكدا على أن تفاهمهما وانسجامهما هو منبع سعادتهما الزوجية، ولم أتصور للحظة أن الاختلاف والتضاد يمكن أن ينجب علاقة سليمة!؟ . أومأت برأسي موافقا وأنا أقول : دعني أولا أنبهك إلى أن هناك ثمة فارق دقيق ومهم بين الخلاف والاختلاف، الخلاف هو تعبير عن عدم استطاعتنا إدارة ما بيننا من وجهات نظر ورؤى مختلفة،  فنصل إلى نقطة من عدم الاتفاق تنشئ توترا وشقاقا يؤثر في حياتنا، بينما الاختلاف هو أمر فرضته علينا طبيعتنا،  ومن شأن من يديرهما بذكاء أن ينعم براحة وهدوء ودفء كبير، إن من نراهم حقا سعداء يختلفون مع بعضهم البعض، لكنهم يمتلكون براعة في إدارة هذا الخلاف ووضعه في مساحة لا يتخطاها، ولا تظنن أن السعادة تنتجها معادلة ( أنا أرى .. أنت توافقني على طول الخط)، وإنما معادلة ( أحبك .. حتى وإن اختلفت معك) . لكننا نرى في كثير من الأحيان أن الاختلاف يضعف الحب بل وينهيه تماما .. قالها طارق معترضا، فقلت محاولا التوضيح أكثر : دعني أتعرض للشريحة التي تقصدها، والتي يسيء كل منهما لحبيبه عندما يختلفان . إننا وعندما لا نحترم الاختلاف بيننا وبين شركاء حياتنا، ونراه تحديا وتعديا علينا نبدأ في فقد مساحات من الحب الذي يجمعنا . بعدها نبدا في محاولة لإنقاذ الحب إلى سلك أحد طريقين : الأول : أن نخرس أي صوت يدعونا لقول ما نراه، ونكبت بداخلنا مشاعرنا ـ وهذا ما تلجأ إليه عادة النساء ـ كي نُرضي الطرف الآخر، ونريه كيف أننا نحبه ونوافق على ما يقول . والثاني : توجيه حرب شرسة ضد الطرف الآخر، في محاولة لتغييره، كي يصبح كما نحب ونريد . وهذان الشكلان، أبدا لا يحلان القضية .. نعم سيوجد نوع من التفاهم والتراضي، وسنجد أنفسنا سعداء أول الأمر، ظانين أننا وصلنا إلى وثيقة تفاهم مشتركة، وفي الحقيقة أن هذا يرضي إلى حد كبير العقلية العربية، التي يرفض رجالها إقتسام وجهات النظر مع النساء، ويرضى نساؤها بلعب دور الجانب الأضعف المغلوب على أمره ! . إن الناظر في أحوالنا يرى أن كثيرامن البيوت اختارت أن تمرر الأيام، وتتفق على وضعية من الهدوء والتراضي بينهما، ترضى بأن يطغى جانب الهدوء والسلم على جانب الحب المشتعل الدائم القائم على الإدارة الصحيحة لفن الاختلاف. فإذا سألتني، ما الذي يوجد شقاقا ونزاعا في كثير من البيوت التي ترتفع فيها الأصوات ونرى المشاكل فيها لا تهدأ، فأخبرك أنها مقاومة الاختلاف!. تلك المقاومة التي تنشئ أحد زوجين : ـ إما رجل شديد، عصبي، يقاوم زوجته محاولا فرض سيطرته عليها . ـ أو رجل حساس، هادئ ، لا يحب الاصطدام . ويقابل هذان الصنفان صنفان من النساء : ـ فإما إمرأة ضحية، مغلوب على أمرها، لا تملك من شأنها شيء . ـ وإما إمرأة متمردة، قوية، ترتفع عندها ميول ذكورية، وحب للسيطرة . هذان الصنفان من الرجال، والنساء، هما أبطال كثير من البيوت مِن حولنا، تلك البيوت التي صدمها سوء التعامل مع الاختلاف الفطري بينهما . قاطعني أحمد معترضا على كل ما أقوله ـ كعادته ـ قائلا : حنانيك يا كاتبنا الكبير، لقدعاش آبائنا وأجدادنا تحت سماء الحب سنين طوال، بفطرتهم قبضوا على مشكلات الأيام فلم يتركوا لها مجالا لتعكير حياتهم،  لم يحضروا وقتها دورات لتنمية الحب، أو يقرأوا كتبا عن السعادة الزوجية، فما بالك اليوم تُعقد الأمر، ليت الزمان يعود ويعود معه دفء بيوتنا، والحب البسيط الجميل، الذي نولد به ولا نتعلمه . فأجبته : كلامك منطقي يا صديقي، لولا أنك أغفلت حقائق في غاية الأهمية، أولها أن زماننا تغير، وتغيرت معه مفاهيم كثيرة،  طغت المادة على الروح، فلم تترك لمشاعرنا متنفسا لتعلن عن نفسها، وتغيرت المرأة كثيرا، فلم تعد تلك الفتاة التي تنتظر في بيتها إلى أن يأتي (ابن الحلال) ليحملها معه إلى بيته،  راضية بالقليل الذي يعطيه لها، قائمة على خدمته، حامدة ربها على ابتسامة الرضا التي قد يعطيها لها بين حين وآخر. لقد أصبح المرء منا أكثر وعيا باحتياجاته العاطفية، مستعدا لطلبها، معلنا التمرد إذا ما انتقص منها شيء، فكان لا بد أن نتعلم كيف نعلن عن حاجتنا بشكل صحيح، ومطلبها بأدب، وكذلك كيف نتعامل مع حاجيات شريك الحياة، فلا نظلمه أو ننقصه من حقه شيئا . وها هو العلم صار قادرا على إعطائنا المعلومات التي تزيد من كفائتنا، وقوتنا، وتعيدنا إلى طبيعتنا التي نسيناها . عدت بنظري إلى صديقي طارق وأنا أقول : إن من يحب ينبغي أن يتفهم من يحبه، ويتقبله كما هو، إننا لسنا بالكمال الذي نظنه، ولا يجب أن نفترض كذلك المثالية في الطرف الآخر،  عندما نتحاور مؤمنين بقوة اختلافنا، نرسل رسالة إلى الطرف الآخر مفادها أننا نحبه ونحترمه، بينما ضجرنا من أي نقاش وخلاف، ومحاولة إنهائه قبل أن يبدأ هو في الحقيقة إشارة إلى تعصبنا وتعنتنا الفكري . فلا تحزن يا صديقي عندما تصطدم باختلاف فكري أو نفسي .. وحاول أن تفتح عقلك أكثر .. فأكثر . المصدر : موقع كريم الشاذلي

ربما تكون مثلي لا تحب الكلام العلمي الجاف، لكن ما سأنقله لك الآن معلومات علمية تستحق أن نتوقف عندها بتدبر . سأصحبك معي كي نتأمل كيف أثبت العلم أن أفعالنا الحياتية، يحركها ـ في الغالب ـ تركيبنا النفسي والجسماني ! . عقولنا البريئة !. دائما ما نحتار نحن الرجال من عقلية زوجاتنا، نظن أنهن خلقوا بشكل مختلف عنا، الغريب أننا بصدد تأكيد هذه المعلومة!، فعقل المرأة يضم عدد أكبر من الأجسام الصلبة، ومن مجموعات الأعصاب التي تصل بين فصي الدماغ الأيمن والأيسر، هذا الاتصال الذي يقيم التواصل بين الجزئين، يقل بنسبة 25% لدى الرجال، ما الذي تعنيه هذه المعلومة !؟. يؤكد العلماء أن هذه المعلومة تفسر براعة النساء في الربط والتواصل بين المشاعر والأفكار، فالمرأة تعبر عما يجول في ذهنها بسرعة رهيبة، وكأنها تفكر وهي تتحدث!،  بينما الرجل يجب أن يتوقف لوقت أكبر قبل أن يتحدث . هكذا ندرك لماذا تستطيع المرأة أن تستمع إليك وهي ترضع الصغير، وترد على الهاتف في نفس الوقت . ويبرر هذا لزوجاتنا لماذا ننفجر غاضبين عندما يتوجهون إلينا بحديث ونحن نتابع مباراة، أو نقوم بعمل ما . الرجال يركزوا على شيء واحد، سواء عند التفكير، أو القيام بعمل ما . عقل الرجل أحادي التركيز، بينما المرأة متشعبة يستطيع عقلها أن يؤدي أكثر من مهمة في وقت واحد . يذهب جون جراي إلى تسليط الضوء على شيء في غاية الأهمية فيقول : هذا الاختلاف في هيكلة الدماغ بين الرجل والمرأة يعمل عمله في التخفيف من حدة الضغوط، فاصبح من السهل أن ينفصل الرجل عن الجزء الأيسر من دماغه "الجاد والمسؤال" وينعم بفترة راحة وتجديد، بمعنى أنه قادر على سحب ذهنه بعيداً عن المشكلة أو الضغط العصبي، ويذهب لمشاهدة التلفاز أو القيام بهواية ما، فهو ينتقل من استخدام الجزء الأيسر الخاص بالتحليل والمنطق والتفكير العملي، إلى الجزء الأيمن الخاص بالمشاعر والأحاسيس، فيبتعد عما أهمه وأتعبه . ولا تستطيع المرأة أن تنعم بتلك الميزة، حيث الأنسجة الكثيفة الموصلة بين فصي الدماغ لا يتيحان لها انفصالا سهلا، وتظل مرتبطة بالجانبين مهما حاولت التفريق بينهما . هذا يجعلنا مدركين لماذا تتحدث المرأة عن جارتها البدينة التي تحيك ضدها المؤامرات، رغم محاولاتك معها بأن تترك الموضوع للغد، أو لحين الانتهاء من امتحانات الأبناء . وسيجعل المرأة تدرك أن ممارسة زوجها لرياضة الركض، أو لعب الشطرنج، أو قراءة الجريدة، أبدا لا تدلل على استمتاعه وعدم مبالاته، وإنما وسيلة للخروج قليلا من جو الضغوط العاصف . ذات يوم .. صمتت امرأة ! . النساء تتكلم كثيرا، هذا أمر لن يحتاج منا إلى جهد لتأكيده، لكني سأقوم بدوري وأخبركم لماذا يجب ألا نحلم بعالم تلتزم فيه النساء الصمت . العلم يؤكد أن هناك جزءان في المخ، مركز بوركا في الفص الأمامي ومركز فيرنكه في الفص السفلي يرتبطان باللغة، وهما أكبر حجما لدى المرأة، الباحثون حددوا ستة أو سبعة مراكز للغة في فصي الدماغ لدى المرأة، بينما بالنسبة للرجل تتركز اللغة في الفص الأيسر فحسب، ولذلك وبناء على وجود مراكز لغوية أقل عددا عند الرجل لذا طبيعي أن يجد نفسه أقل ميلا للتعبير والكلام . إننا معشر الرجال دائما ما نربط بين الثرثرة والنساء، وأنتن معشر النساء بين الخرس والرجال!، والعلم ها هو يؤكد ظنوننا ..! . لا تنسى أنها لا تنسى ..! يجب أن يعي الرجل أن ذاكرة المرأة أقوى وأكثر نشاطاً خاصة فيما يتعلق بالمشاعر والعواطف، إنها قادرة على استدعاء الذكريات وبتفاصيل مدهشة، خاصة عندما تتعرض للضغوط . عندما تخاصم امرأة فتذكر أنها لا تنسى  تلك الإهانات التي تطال مشاعرها، وستسترجع تلك الذكريات طال الزمان أم قصر . كذلك فإنها قادرة على استدعاء تلك اللحظات الشاعرية الرومانسية التي قضتها بين يدي من تحب وبسهولة، ويحزنها كثيرا أن ترى النسيان قد طال تلك اللحظات في ذهن زوجها . لا تدرك الزوجة أن زوجها لا يمتلك تلك الذاكرة الحديدية التي تؤهله لتذكر تاريخ أول قبلة طبعها على جبينها، أو أول وردة أهداها إياها، ولو وعت هذه الحقيقة لشعرت بامتنان حقيقي أنه يتذكر يوم زواجهما !. يوما ما سيأتي الشاطر حسن ..! غريب أمر النساء، ما من إحداهن إلا وحلمت بالفارس الذي يمتطي صهوة جواده الأبيض، محاربا العالم بأسره كي يفوز بقلبها . كل واحدة منهن ارتدت ثوب سندريلا، وتركت فردة حذائها خلفها، ورقصت بين يدي أميرها الذي تركهن جميعا من أجلها . كل النساء ( ست الحسن)، وكلهن انتظرن الشاطر حسن ..! العلم يبرر إنتظار النساء للشاطر حسن بقوله : إن النساء تقدر المشاعر والرومانسية، إن مشاعرهن أعمق مما يظن الرجال،  وذلك لأن الجزء الحوفي من الدماغ، والذي يحتوي على الهيبوثالامس والهيبوكمبوس،هو مركز الإنفعالات والمشاعر، وهو أكبر حجما لدى المرأة من الرجل، مما يجعلها أكثر اتصالا بمشاعرها، ويرى الباحثون أن هذا التطور الأكبر لهذا الجزء من المخ يضع المرأة تحت حكم المشاعر،  مما يجعلها أكثر ميلا للاكتئاب في حالات الضغوط، ويجعلها تشعر بإشباع عاطفي كبير في حالة الحب والرضا العاطفي . المرأة في حالة الرضا عن حالتها العاطفية، تشع سعادة وحبور وإشراق وتصبغ حياة زوجها بفرشاة التفاؤل والسعادة، مما يجعله سعيدا، لرضاه عن قدرته على إسعادها . من كل ما ذكرناه نستطيع أن نقول بأن الاختلاف بيننا شيء أملته الفطرة والطبيعة، وبأننا إذا ما أحببنا أن ننعم بحياة هانئة رومانسية أن نتفهم تلك الاختلافات، ونتفاعل معها بشكل منضبط وواع، دون اللجوء إلى التشنج والعصبية والمشاعر السلبية .

ستيف ماكوري يحمل صورة التقطها لفتاة باكستانية في بيشاور عام 1984م

هذه اللقطة تناقلتها المجلات والصحف منذ ذلك الوقت وتحدث الكل عن جمال عينيها ولونها العجيب.. وقضى المصور سنوات طويلة بحثاً عن هذه الفتاة مرة أخرى وعثر عليها عام 2002م

والآن احبسوا انفاسكم وتخيلوا صورة هذه الفتاة بعد 17 سنة

.

هل تخافين من أنك وشريكك ستصبحان شخصين مختلفين بعد الزواج؟
هل تخافين من أن تقف بعض المشاكل في وجه ذلك الزواج ولا تعلمين ما كان سبب انفصالكما؟
ولماذا يلوم بعض الرجال النساء أنهن تغيرن وأصبحن مختلفات؟ طبعًا هذه فقط بداية سلسلة من النتائج الأخرى التي تؤدي إلى مشاكل وبالتالي إلى زواج تعيس.
آدم يقدم لك بعض النصائح لتتفادي...

1. إعطاء وقت كاف للعلاقات مع الآخرين حتى تنمو وتزدهر ،
حيث أن الألفة الحقيقية تنمو ببطء.

2. ينبغي على المرء أن يتسم بالأمانة والصراحة مع من يحب ،
حيث أن اللجوء إلى الكذب والخداع والاحتفاظ بالأسرار
يمكن أن يدمر علاقة الشخص مع الآخرين.

3. يجب على المرء أن يتوقع اتسام من يحبهم ببعض جوانب القصور ،
حيث لا يوجد هناك شخص كامل ،
كما أن بعض...

يقول الدكتور ميسرة طاهر وسائل التربية بالحب أو لغة الحب أو أبجديات الحب هي ثمانية ... 


1- كلمة الحب ،،،، 2- نظرة الحب ،،،، 3- لقمة الحب 4- لمسة الحب ،،،، 

5- دثار الحب ،،،، 6- ضمة الحب 7- قبلة الحب ,,,, 8- بسمة الحب 



الأولى : كلمة الحب 



كم كلمة حب نقولها لأبنائنا ( في دراسة تقول أن...

هناك زوجين ربط بينهما الحب والصداقة فكل منهما لا يجد راحته إلا بقرب الآخر
إلا أنهما مختلفين تماماً في الطباع
فالرجل (هادئ ولا يغضب في أصعب الظروف)
وعلى العكس زوجته (حادة وتغضب لأقل الأمور)
وذات يوم سافرا معاً في رحلة بحرية
أمضت السفينة عدة أيام في البحر وبعدها ثارت عاصفة كادت أن تودي بالسفينة، فالرياح مضادة والأمواج هائجة ..
امتلأت السفينة بالمياه وانتشر الذعر...

كشفت دراسة نفسية أن حواء إذا فرض عليها الاختيار بين رجلين احدهما هادئ الطباع وواثق من نفسه وآخر متقلب وعصبي المزاج ويميل إلى العبوس فإنها قد تختار للوهلة الأولى صاحب الصفات الهادئة 

ولكنها بعد الدراسة العميقة والتفكير المنطقي سوف تختار الرجل صاحب المزاج العصبي،يرجع ذلك الاختيار لعدة أسباب نفسية قد لا يدركها الرجل أما المرأة فتدركها بالغريزة كما أكد أساتذة علم النفس، انه بناء على عدة أبحاث كشفت أن الرجل العصبي وصاحب الوجه العابس يسهل على المرأة التعامل معه وعلى حد ما جاء على لسان آلاف من النساء أن هذا النوع من الرجال يشبه الصفحة البيضاء وتستطيع أن تكتب عليها أو ترسم ما تشاء إما الرجل الهادئ الطبع والمرح في معظم الأحيان فهو صاحب شخصية مستقرة ومعالمها واضحة ومن الصعب تبديلها أو الإضافة عليها من جانب المرأة بصفة عامة ومن جانب الزوجة بصفة خاصة فقد اتفق علماء النفس على أن الزوج صاحب المزاج المتقلب والوجه العابس يعتقد انه يفرض بذلك شخصيته ومواقفه على المرأة، بينما في حقيقة الأمر هذا الزوج يكشف عما بداخله من متناقضات وبالتالي يقدم للزوجة مفاتيح الشخصية ونقاط الضعف خاصة مع الزوجة الذكية التي تستطيع ترويضه بعد ذلك بسهولة. 

والمرأة التي تميل نحو اختيار الزوج العبوس والعصبي " أنثى " غاية في الذكاء الفطري فهي تختاره لأنها جادة وتميل نحو الرصانة بل لأنها تدرك بغريزة الأنثى انه اقل عنادا ومن السهل قيادته عن النوع الهادئ المرح الذي يعلم تماما متى يغضب ومتى يقدم تنازلات لصالح الزوجة .

عدت للمنزل وكانت زوجتي بانتظاري ، وقد أعدّت طعام العشاء ، أمسكت يدها وأخبرتها بأنه لدى شي أخبرها به، جلست بهدوء تنظر إلي بعينيها، أكاد ألمح الألم فيهما، شعرت أن الكلمات جمدت بلساني، لكن يجب أن أخبرها ...
...
'' أريد الطلاق ''.. خرجت هاتان الكلمتان من فمي بهدوء، لم تبد زوجتي متضايقة مما سمعته مني لكنها بادرتني بهدوء وسألتني: ''لماذا''؟!

نظرت إليها طويلاً وتجاهلت سؤالها مما دفعها للغضب بأن ألقت ملعقة الطعام وصرخت بوجهي: ''أنت لست برجل''.

في هذه الليلة لم نتبادل الحديث، كانت تنحب بالبكاء، ...

لماذا نصرخ عندما نغضب ؟
ولماذا يصيح الناس بأعلى أصواتهم عندما يكونوا منزعجين ؟
لماذا نصرخ بينما يقف الشخص الآخر بجانبنا تماما ؟
أليس من الممكن أن نتحدث إليه أو إليها بصوت هادئ ؟

عندما يغضب الناس من بعضهم البعض، تتباعد قلوبهم كثيرا.
ولكي يتغلبوا على تلك المسافة الفاصلة بين قلوبهم، يلجؤون لرفع الصوت
والصراخ كي يُسمع بعضهم الآخر. فكلما زاد الغضب احتاج الشخص
للصراخ بشكل أكبر كي يتغلب على تلك المسافه

ولكن ماذا يحدث عندما يحب الناس...

الزواج مفيد للرجال والنساء على حد سواء

الزواج يعالج الاكتئاب ولا يسببه

دراسة نيوزلندية تنفي الفكرة العربية السائدة عن الزواج بأنه من أسباب النكد والضغط النفسي.

ويلنغتون ـ الزواج مفيد للصحة استنتاج توصلت اليه دراسة دولية اظهرت ان العلاقة الزوجية تساهم في...

إذا أتى لك عريسا طارقا بابك فكيف تستطيعين القبول أو الرفض ، هناك عده خطوات لتصلي إلى الإختيار الصحيح تتلخص في النقاط التالية:


الأمر الأول : الاستخارة
وهذا الأدب يربينا عليه الرسول صلى الله عليه وسلم في حسن التعلّق بالله واللجوء إليه
وهكذا ينبغي أن يكون خلق المؤمنة...

يقال إن المرأة هي من تمتلك مفتاح السعادة لحياتها الزوجية خصوصا وأنها المسؤولة عن حل أغلب المشكلات التي قد تصادف الأسرة، ونظرا لأنه بمرور السنوات على الحياة الزوجية لكل امرأة، فإنها بالتاكيد سوف تشعر بالملل والفتور التي تتسلل رويدا إلى حياتها الزوجية خاصة بعد إنجاب الأطفال و توجيه الاهتمام لهم و للعمل...

بالإضافة إلى مشاكل الاكتئاب والإحباط، فيعاني معظم المراهقين من مشكلة في التعامل مع الوالدين، وينتج عنها ان الوالدين يشيران إلى ان المراهق كقنبلة في البيت، لا يعرفان كيف يتعاملان أو يتواصلان معه، وعلى أثره تنشب المشاكل بينهما بشكل مستمر. وتابعت الاستشارية الطاف موضحة: «أول ما أبينة للوالدين هو أن شجرة التفاح تطرح تفاحا وليس برتقالا، وان شجرة البرتقال تطرح برتقالا وليس تفاحا، وعليه فالخلل...

تكلم شاب قائلا :

اثناء حواري مع احد الشيوخ الكبار السن .. وما اقصده هو رجل عجوز طاعن في 
السن اثناء حواري معه عن الحياة وعن الدنيا .. وعن ملذاتها 
تطرق الحديث الى النساء وعن الجمال فيهن وأخلاقهن 
هذا الشيخ .. له أكثر من زوجة .. 
فقلت له حدثني عن خبرتك مع النساء

قال لي :...

في كثير من الأحيان قد تجد نفسك في مواجهة إعصار من الغضب من صديقتك او شريكة حياتك دون وجود أي سبب واضح لك، ولكن بالنسبة لهن فأنت قمت بارتكاب خطأ لا يغتفر، ولكي تتجنب مثل تلك الأعاصير، فإليك هذا الدليل في التعامل مع الفتيات. 


• تجنب أن تتورط في أي من المنازعات أو الشجارات وهي معك، خاصة إذا كنت تحاول من وراء ذلك أن تتباهى بقدراتك أمامها لأن ذلك سيؤدي...

يا بني : إنّــك لن تنال السعادة في بيتك إلا بعشر خصال تمنحها لزوجتك فــاحفظها عني واحرص عليها

أما الأولى والثانية فإنّ النّساء يُحببن الدلال ويُحببن التصريح بــالـحـب فلا تبخل عـلى زوجتك بذلك فإن بخلت جعلت بينك وبينها حجاباً من الجفوة ونقصاً في المودة.

وأما الثالثة: فـإنّ النّساء يكرهنَ الرجل الشديدَ الحازم ويستخدمن الـرجــل الضعيف الـلين
فاجعل لكل صفة مكانها فإنّه أدعى للحب وأجلب للطمأنينة .

وأما الرابعة: فإنّ النساء...

عاقب رجلٌ ابنته ذات الثلاثة أعوام لأنها اتلفت لفافة من ورق التغليف الذهبية. 
فقد كان المال شحيحاً و استشاط غضباً حين رأى الطفلة تحاول أن تزين إحدى العلب بهذه اللفافة لتكون على شكل هدية.


على الرغم من ذلك , أحضرت الطفلةُ الهديةَ لأبيها بينما هو جالس يشرب قهوة الصباح, وقالت له: " هذه لك, يا أبتِ

أصابه الخجل من ردة فعله السابقة, ولكنه استشاط غضباً ثانية ...

1- قوام السعادة في الفضيلة . مثل عربي

2- السعادة تولد في البؤس ، والبؤس يختبئ في قلب السعادة . لاتسو

3- ازرع البسمة في وجهك ، تحصد السعادة في قلوب الناس . راندل

4- من أهم أسباب السعادة ، أن تكون على وفاق مع ذاتك . مونتل

5- لا سعادة تعادل راحة الضمير . ابن باجه...