عشره ﻧﺼﺎﺋﺢ هامه ﻟﻠﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻲ ﺳﻼ‌ﻣﻪ ﺍﻟﻤﺦ . .

 -------------------------------------

 ﺇﺳﺘﺨﺪﻡ ﺍﻷ‌ﺫﻥ ﺍﻟﻴﺴﺮﻯ ﻟﻠﺮﺩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻬﺎﺗﻒ ﻭﺍﻟﺠﻮﺍﻝ

 ﻻ‌ ﺗﺸﺮﺏ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻻ‌ ﺗﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﺪﻭﺍﺋﻴﺔ ﻣﻊ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ.

ﻻ‌ ﺗﺘﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ﺍﻟﺨﺎﻣﺴﺔ ﻣﺴﺎﺀﺍ ﻗﻠﻞ ﻣﻦ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﺍﻻ‌ﻏﺬﻳﺔ ﺍﻟﺰﻳﺘﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺘﻬﻠﻜﻬﺎ.

ﺍﺷﺮﺏ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻭﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺴﺎﺀ ﺍﺑﻌﺪ ﺍﻟﺠﻮﺍﻝ ﻋﻨﻚ ﺍﺛﻨﺎﺀ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺸﺤﻦ

 ﻻ‌ ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﺳﻤﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﺮﺃﺱ/ﺳﻤﺎﻋﺔ ﺍﻷ‌ﺫﻥ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ

 ﺍﻓﻀﻞ ﺍﻭﻗﺎﺕ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻣﻦ 10ﻡ ﺍﻟﻰ 6ﺹ

ﻻ‌ ﺗﺴﺘﻠﻘﻲ ﻓﻮﺭﺍ ﺑﻌﺪ ﺃﺧﺬ ﺃﺩﻭﻳﺔ ﻣﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ

ﻻ‌ ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﺍﻟﺠﻮﺍﻝ ﺍﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﺍﻟﺒﻄﺎﺭﻳﺔ ﻣﻨﺨﻔﻀﺔ ﻟﻠﺤﺪ ﺍﻷ‌ﺩﻧﻰ ﻷ‌ﻥ ﺍﻻ‌ﺷﻌﺎﻋﺎﺕ ﺗﺼﻞ ﺍﻟﻰ 1000 ﺿﻌﻒ

 نتمنى لكم السلامه دائما اعداد : امل احمد جاد ( امل بمبوزيا )

وجدت دراسة جديدة أن عصير البندورة يمكن أن يكون أفضل من مشروبات الطاقة في مساعدة الجسم على الانتعاش بعد ممارسة الرياضة.

توصل الباحثون في مختبر الكيمياء العامة في اليونان إلى نتيجة أن عصير البندورة يحتوي على مواد كيميائية اساسية تساعد العضلات في عملية الانتعاش ومستويات الدم للعودة إلى طبيعتها بعد التمدّد والإجهاد.

وأجرى الباحثون اختبارات على 15 رياضياً على مدى شهرين، ونظروا في المؤشرات الحيوية قبل وخلال وبعد التمارين الرياضية.

تبيّن أن الذين تناولوا عصير البندورة سجّلت لديهم مستويات أسرع بالنسبة لانتعاش العضلات وعادت مستويات الغلوكوز إلى طبيعتها بشكل أسرع بعد التمارين المجهدة، حسب ما ورد في وكالة يو بي اي.

يشار إلى ان البندورة تحتوي  على مركّب يدعى ليكوبين الذي يعطيها لونها الأحمر الداكن، كما تعرف باحتوائها على مضادات للأكسدة تكافح السرطان وأمراض القلب وأمراض أخرى.

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ....

2. مضغ الخضار جيدا : إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ......

3. المشي يومياً : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريباً في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الإكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر لها النظام الغذائي اليومي ...

5.إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر .....

6.المواظبة على التمارين الرياضية : يعمل على تنشيط الدورة الدموية ، ويقلل من احتمال الإصابة بأمراض المفاصل والعمود الفقري ويحافظ على قوام الجسم .

7. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لإرتفاع ضغط الدم .

8. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك للتخفيف من أعراض حموضة المعدة .

9. تناول 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

10. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل بدلاً من السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

11. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة.

12. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% و أن الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .

13. نظافة الأسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....

14. النوم بشكل أفضل : تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

15. الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض : الخبز الأسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو أكثر قدرة على الاشباع ، كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم...

16. شرب الشاي الأخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .....

17. تناول السمك مرة في الأسبوع : على الرغم من أن الإختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعياً ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

18. التوقف عن قضم الأظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الأسنان مما يزيد إمكانية إصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والإلتهابات.

19. الإكثار من تناول الأعشاب : تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

20. الاستمتاع بالإجازة : اغتنم فرصة الإجازة وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء أسبوع كامل من العمل .

21. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

22 . لا لحمل الأغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....

23 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لأي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الأصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشراً على الإجهاد النفسي .

24 . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والإبتعاد عن التوتر والإكتئاب إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الأهل والأصدقاء .

25 . نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الإصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس

من الأعشاب الطبية المفيدة في علاج الزكام والتي تسبب العطاس وتفتح الجيوب الأنفية المسدودة هي الفلفل الأسود:

 يطحن عند الاستعمال ويضاف للشربة والأطعمة والحبة السوداء وتطحن او تقرض بقدر ملعقة صغيرة او ملعقة الشاهي والزنجبيل الطازج او الطري حيث يبشر ويغلى لمدة 7-10 دقائق ويشرب كمشروب ساخن ويضاف له ملعقة عسل فهو علاج جيد للانفلونزا وامراض البرد حيث يرفع المناعة وكذلك الزعتر البري يشرب كشاهي حيث أن مطحون الزعتر يضاف ملعقة صغيرة تضاف إلى الماء المغلي ويشرب او ملعقة كبيرة من الزعتر البري يضاف للصحن ويصب عليها كاس ماء مغلي وتشم (كبو). وكذلك اليانسون إذا استنشق بخاره سكن الصداع والزكام العارض من الرطوبة. حرق بذور الكتان (حرق متوسط) وتوضع في شاش وتشم فهي تسكل الألم وتشفى من الزكام.

 ورق الزيتون الكاملة:

 إذا غليت (بقدر خمسين ورقة) مع ثلاثة اكواب ماء لمدة 7-10 دقائق وتدفأ وتصب على الرأس قليلا لمدة لا تقل عن 5-7 دقائق فهي مفيدة للزكام واعراضه وخاصة الاطفال وصغار السن. الياسمين إذا شم ووضع حول الانف فإنه نافع كعلاج امراض البرد. وكذلك دهن الياسمين له نفس الأثر المعالج.

 القرنفل او العويدي والحبة السوداء :

 يطحن كل واحد منهم على حده اي لوحده ويضاف الماء المغلي وبعد ان تبرد ترش على الرأس مع عدم ملامستها للعيون فهي جيدة لمن عنده نزلة البرد او الانفلونزا وهي جيدة وخاصة للاطفال.

 وعرق السوس:

 ينفع لطرد البلغم ولكن يجب الحذر من الاكثار من عرق السوس لانه يرفع الضغط الدم.

 الزنجبيل الطري او الطازج:

 والذي يعرف في الصين منذ اكثر من الفين سنة وهو معروف محسن للطعم والرائحة للاطعمة والمشروبات وهو يستخدم في شرق اسيا كطارد للغازات ومساعد للهضم ومنبه ومدر للبول ومضاد للقيء والغثيان والزنجبيل يحوي مواد عطرية بنسبة حوالي 3 في المائة ومادة الأوروسين الموجودة بالزنجبيل يرجع لها طعم الزنجبيل الحريف وتسمى جنجيرون وهي مقوية لعضلة القلب ومخفضة للحرارة والحمى ومسكنة للألم ومضادة للكحة ولها تأثيرات مهدئة والزنجبيل جيد لعلاج الغثيان والقيء وهو مجرب يستخدم من 2 إلى 4 جرامات من الزنجبيل وله تأثير موضعي لعلاج الغثيان والقيء وليس له تأثير على الجهاز المركزي العصبي ويستخدم في هذه الحالة على شكل كبسولات بودرة الزنجبيل كل واحدة 500 ملجم بودرة والزنجبيل آمن الاستخدام الا في الجرعات الكبيرة جداً.

 الزنجبيل من المشروبات المفضلة في فصل الشتاء ويضاف له العسل.
العسل:

 وهو من انتاج النحل حيث تقوم النحله العاملة بتجميع الرحيق من انواع مختلفة من الزهور في شمع النحل. العسل معروف منذ القدم عند الرومان والأغريق والفراعنة ويستخدمونه في الطب والعسل يستخدم كغرغرة وكطارد للبلغم ويستخدم للقرحات فهو علاج جيد للقرحات والجروح ويضاف العسل وخل التفاح لعلاج القروح. كذلك ينفع خل التفاح مع العسل للمساعدة على الهضم والعسل يساعد على التئام الجروح والقروح المفتوحة والعسل من المشروبات والأغذية التي تساعد على القضاء على البكتيريا والفطريات وذلك بإضافة ملعقة عسل على كأس ماء دافىء وتشرب يومياً على الريق صباحاً قبل الافطار بساعة ولان العسل مصدر جيد للمعادن النافعة مثل المجنسيوم والزنك والحديد والسلينيوم وكذلك يحوي فيتامينات والعسل كذلك يحوي الانزيمات النافعة وهو علاج جيد كملين ومضاد للامساك والعسل جيد كذلك كمضاد للاسهال والعسل علاج جيد للتسمم الغذائي وكعلاج للغازات وانتفاخ البطن والاسهال والعسل جيد لعلاج آلام الروماتزم والعسل جيد في حالات امراض السرطان والشلل.    والعسل يتكون كميائياً من 40% من سكر الفواكه و35% من سكر العنب و4% من سكر الابيض او السكروز و 18% ماء و3% انزيمات ومواد عطرية وفيتامينات. والعسل يستخدم محلياً ويعطى الطاقة السريعة لانه يحوي سكريات احادية والعسل علاج جيد للكحة والعسل مضاد للجراثيم لانه يحوي تركيزاً عالياً من السكريات وهو مهدي والعسل يحوي أبواغ البيوتولزم وهي من انواع البكتيريا الخطيرة خاصة على الأطفال الرضع لذلك لا يجب اعطاؤه للاطفال الاقل من سنة ونصف فقط يسبب لهم الإعاقة أو الوفاة. والعسل يضاف إلى الليمون او الترنج فهو جيد لعلاج آلام الحلق والبلعوم وآلام البرد.

من أجل كبدك .. لا تغضب ..

لابد أنكم جربتم النوم بعد وجبة دسمة، وجربتم ليلة من الأحلام المزعجة أو على أقل تقدير حصلتم على نوم غير مريح، هذا يعود في الطب الصيني لعضو الكبد الذي يعتبر من الأعضاء الكبيرة والأهم بعد القلب لجسم الإنسان.. إذ يعتبرون الكبد السليم مفتاح الأحلام الهادئة..
يعتبر الكبد عضوا مصمتا مذكرا في الطب الصيني، وتعتبر المرارة العضو المجوف المؤنث المقابل له، وهما مرتبطان بطاقة الغضب، أي ان الغضب المبالغ فيه يؤثر سلبيا على الكبد، ولكن رحمة الله سبحانه وتعالى جعلت المرارة تمتص هذه الطاقة السلبية قبل ان تصل للكبد إلى أن تضعف قوتها فيصبح من السهل انتقال طاقة الغضب للكبد، وبالتالي يتأثر صحيا، وقد نجد أشخاصا بطبيعتهم هادئين، لكن تولدت فيهم طباع غضب مفاجئة، بعد أن أصيبوا بأمراض في الكبد.

ولكل عضو داخل الجسد أجزاء في جسم الإنسان تعتبر إما نافذة له أو مرآة.. ونافذة الغضب هي العين لذلك نلاحظ أن طاقة الغضب تنعكس احمرارا في عين المريض وحدَة في نظراته مما يحقن العين بالتدريج بالطاقة السلبية فتتأثر عين الشخص الغضوب أو المصاب بأمراض في الكبد.. سبحان الله.. لم ينطق عن هواه.. نبينا محمد عليه الصلاة والسلام عندما نصحنا بقوله الكريم: لا تغضب، إذ تعتبر طاقة الغضب في علم الطاقة طاقة سلبية عالية التردد، والأصعب من بين الطاقة الأخرى في التصريف وتعتبر من الطاقات المسيطرة التي تتحكم في الإنسان.

وكان هديه عليه الصلاة والسلام أن الغاضب إن كان واقفا يجب أن يجلس أو أن يتوضأ.. فبرودة الماء تخفف من نار الغضب..

وهذه وصفة آمنة لتنظيف الكبد إنما لا يجب أن يتناولها المصابون بقرحة في المعدة لكونها تحتوي مواد قد تهيج معدتهم.. هذه الوصفة هي ربع كأس من عصير ليمون أو برتقال مع ملعقة عسل ونصف فص ثوم وملعقة زيت زيتون وقليل جدا من الزنجبيل.. تؤخذ هذه الوصفة على الريق صباحا والعسل وزيت الزيتون فيها يخففون من حموضتها على المعدة صباحا.. تؤخذ هذه الوصفة إما ثلاثة أيام متتالية كل أسبوع لمدة شهر ثم مرة كل أسبوع أو أسبوعين أو تؤخذ للوقاية والحفاظ على صحة الكبد مرة في الأسبوع..

إذا أصابتك حكة أو دغدغة في الحنجرة، افرك أذنك! لماذا؟
هناك أعصاب محفزة في الأذن، وعند حك الأذن تقوم بعمل رد فعل في الحنجرة يمكن أن يسبب تشنج العضلة،هذا التشنج يخفف الحكة المزعجة أو الدغدغة.

كيف تستفيد من أذنيك؟

إذا كنت في مطعم به موسيقى صاخبة وأردت أن تسمع جيداً ما يقال، استعمل أذنك اليمن، فهي أفضل من اليسار في متابعة الإيقاعات السريعة للخطاب.
أما إذا أردت أن تميز الأغنية التي تعزف في الخلف، فاستعمل أذنك اليسرى لأنها أفضل في التقاط النغمات الموسيقية.

لكي لا تشعر بالألم ...

هل تخاف من الحقنة؟ ومن لا يخاف منها.
ولكن الآن بإمكانك التخلص من الخوف والألم معاً عن طريق السعال أثناء اخذ الحقنة.
حيث اكتشف باحثون ألمان بان السعال أثناء الحقن يقلل الألم, لان السعال يسبب ارتفاع مؤقت مفاجئ في ضغط الصدر والقناة الشوكية ويمنع تركيب إجراءات الشعور بالألم في الحبل الشوكي.

تخفيف احتقان الأنف...

هل تعاني من احتقان الأنف المزمن ولم تنفع معك الأدوية، إليك طريقة أرخص وأسرع وأسهل للتخفيف من ضغط الجيوب قم بدفع لسانك ضد سقف فمك بالتناوب، ثم اضغط بين حواجبك بإصبع واحد.
هذا يسبب هز عظمة فومر التي تمر عبر الممرات الأنفية إلى الفم،وهذه الهزات تسبب تحرك الاحتقان، بعد 20 ثانية ستشعر بأن الاحتقان بدء بالتحلل.

عالج الم الأسنان دون فتح فمك...

جرب فرك قطعة ثلج على باطن يدك، على المنطقة الغشائية على هيئة v بين إبهامك وسبابتك.
لماذا...
لان هناك توجد ممرات الأعصاب التي تحفز الدماغ وتمنع إشارات الألم الصادرة من الوجه والأيدي.

تخلص من آثار الحروق

عندما تحرق إصبعك عرضياً على فرن الغاز،نظف الجلد واضغط بشكل خفيف على مكان الحرق بأصابع يدك الأخرى.
الثلج سيخفف ألمك بسرعة أكبر.
لكن الطريقة الطبيعية ستعيد الجلد المحروق إلى درجة الحرارة الطبيعية، فيصبح الجلد أقل تشوهاً.

حتى لا تصاب بالدوخة

ضع يدك على شيء ثابت لان اليد تحتوي على أعصاب تعطي الدماغ مؤشر بأنك متوازن.
بعكس الإشارة التي ترسلها القوقعة، الجزء المسئول عن التوازن في الأذن.
حيث يعوم الجزء المسئول عن التوازن في سائل من نفس كثافة الدم.
بينما يخفف الكحول (مثلا) الدم فيصبح أقل كثافة وترتفع القوقعة مما يسبب الدوخة.

خفف وخز الألم في جانبك الأيمن

هل تشعر بوخز مؤلم عندما تركض،هذا لأنك تخرج الهواء 'تزفر' بينما تضرب قدمك اليمنى الأرض.
مما يضع ضغطاً على كبدك (الموجود على الجانب الأيمن من الجسم)، ويسبب شداً للحجاب الحاجز الذي يرسل إشارة بوخز جانبي.
ببساطة تعلم أن تزفر عندما تضرب قدمك اليسرى الأرض.

التخلص من النمنمة

إذا شعرت بأن يدك أو قدمك نمنمت، قم بتحريك رأسك من جهة لأخرى.
سيزول شعور الدبابيس بشكل غير مؤلم في أقل من الدقيقة.
لماذا؟
تمر في الرقبة حزمة الأعصاب الرئيسية، فإذا قمت بتحريك عضلات رقبتك سيقل الضغط على الأعصاب.

اقرأ دماغك

إذا كان عندك امتحان في اليوم التالي، راجعه قبل النوم. لماذا؟
لان عملية تعزيز الذاكرة تحدث أثناء النوم، فأي شيء تقَرأه مباشرة قبل النوم يشفر كذاكرة طويلة المدى.

هل جربت يوما الرشح حين تغلق احدى فتحتي الانف عند النوم وتقوم بالاعتماد على واحده للتنفس؟ شعور صعب ومزعج في فن اليوجا هنالك تمارين خاصة للتحكم في التنفس يعتمد على الجلوس بوضع القرفصاء ومن ثم اغلاق احدى فتحتي الانف والتنفس منها بطريقة متعاقبة لها شروحات طويلة في رياضة اليوجا. كنت اظن ان الامر لا يعدو عن تمرين للتحكم بالنفس لكن وحين طالعت المراحع العلمية التي اكدت ان كل جهة من الانف مرتبطة بالرئة التي في نفس القسم من الجسم ورغم ان الهواء يدخل للرئتين الا ان القسم الاكبر من الهواء المشبع بالاوكسجين يدخل الى الرئة التي تكون تابعة لفتحة الانف وبالتالي تعاني الرئة الثانية من قلة وجود الهواء والاوكسجين بها فتبدا تعاني من الحرمان وهذا على المدى البعيد يؤدي الى امراض متعددة في الجسم. وقد اكدت البحوث العلمية ان وجود الفتحتين يساعد كثيرا على النوم الهاديء لان اغلاق اي واحده منها لسبب او لاخر لن يؤدي الى الموت اختناقا بل ستاخذ الاخرى مكانها فورا. هنالك الكثير مما يقوم الانف بعمله اولها تنقيه الهواء من الغبار عبر الشعيرات الموجودة في الانف وليس اخر هذه الفوائد معادلة درجة حرارة الهواء لكي يدخل الرئة ولا يسبب لها المشاكل. سبحان الله خلق الانسان في احسن تقويم

إن من سنة الله تعالى في الكون أن جعل لنا الليل للاسترخاء والنوم والراحة، وجعل النهار للسعي وطلب الرزق والجد والعمل،


لكن هناك الكثيرون منا من يقلبون الآية، فنراهم يسهرون ليلهم وينامون نهارهم خصوصاً أيام الإجازات، فهل هناك أضرار للسهر الطويل على الصحة والجسم؟

أولاً: أضرار السهر الصحية
تتلخص أضرار السهر الطويل على الجسم والصحة عموماً فيما يلي:

1) تقليل الكفاءة العضلية للجسم :أثبتت التجارب التي أجراها عدد من علماء التربية البدنية أن الوظائف الجسمية تزداد قوتها وتنقص بين وقت وآخر خلال اليوم، حيث تظهر الكفاءة العضلية، وتبدأ في الزيادة تدريجيًا عند الساعة الرابعة صباحًا، وتبلغ مداها الأقصى في الساعة السابعة صباحًا، وتستمر حتى الساعة الحادية عشرة ظهرًا، حيث يبدأ المستوى في الانخفاض التدريجي حتى الساعة الثالثة عصرًا، حيث يزداد تدريجيًا حتى الساعة السادسة مساء، ثم يعود في الانخفاض التدريجي مجددًا، والانخفاض الكبير يبدأ في الساعة التاسعة ليلاً، ويبلغ مداه في الساعة الثالثة صباحًا.

2) خلل الجهاز المناعي :يسبب السهر وقلة النوم خللاً في جهاز المناعة، وهو خط الدفاع الأول ضد الأمراض، وهو ما يعني بداية انهيار الجسم أمام الأمراض وعندما يعتلّ هذا الجهاز، فهذا معناه -وبكل بساطة- الانهيار، ذلك أن هذا الجهاز مبرمج على ساعات اليقظة وساعات النوم التي يحتاجها الإنسان، وعند حدوث تغيير في هذه الدورة اليومية يصاب جهاز المناعة بالتشويش والفوضى.

3) الإصابة بالأرق :
الأرق ليس انعدام النوم، بل هو النوم المسهد الذي يكون المرء فيه بين إغفاءة وانتباه، والمؤرق حركته دائبة لا يستقر، فهو يتقلب على سريره في كل اتجاه، ويحتال على النوم بشتى الوسائل دون فائدة، وأحيانًا يكون فكره منشغلاً بموضوع السهر سواء كان ذلك فيلماً تليفزيونياً أو مشكلة في العمل مثلاً. فإذا امتد الأرق عدة ليالٍ خارت قوى الشخص، وتوقف عقله عن الإنتاج.

4) تشوه العمود الفقري :
تؤدي كثرة السهر إلى حدوث تشوهات في العمود الفقري نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز وغيره، خاصة إذا كان الجلوس بطريقة غير صحيحة، حيث يصاب الهيكل العظمي بأضرار وتشوهات في العظام وفقرات الظهر، وبالتالي إلى الإصابة بالانحناء في العمود الفقري.

ثانياً: الأضرار النفسية للسهر :يؤدي السهر ليلاً لفترات طويلة إلى نقص هرمون الميلاتونين الذي يفرزه المخ أثناء النوم ليلاً. ومن المعروف أن هرمون الميلاتونين هو هرمون يفرز من غدة صغيرة في حجم حبة الترمس توجد في المخ تعرف بالغدة الصنوبرية. وهذا الهرمون هو المسؤول عن تنظيم الإيقاع الحيوي في جسم الإنسان، حيث يعمل هرمون الميلاتونين على تقليل الاضطرابات النفسية والذهنية، وهو الأمر الذي يفسر سيطرة مشاعر التشاؤم والقلق، والميل إلى الوحدة والانعزال عن الآخرين لدى الشخص الذي يكثر من السهر ليلاً.
وهناك دراسات عديدة تشير إلى أن الميلاتونين له تأثيرات أخرى، مثل تأثيره المضاد للسرطان والشيخوخة والأكسدة 

للحد من خطر السرطان، أنظر إلى أبعد من الثلاجة. "كل الدراسات التي أجريت حولالسرطان والتغذية لتناول الأطعمة ذات أصل نباتي والمغذيات النباتية والمركبات الخاصة الأخرى. خصص من 5 إلى 9 حصص يوميا من جميع أنواع الفواكه والخضروات.

البروكلي:
جميع الخضروات الصلبة (القرنبيط ، والملفوف ، واللفت) تحتوي على خصائص مضادة للسرطان، ولكن البروكلي هو الوحيد الذي يحتوي على كمية لا بأس بها من السولفورافان، وهو مركب قوي يعزز الانزيمات في الجسم الواقية من المواد الكيميائية المسببة للسرطان.
يساعد على محاربة : سرطان الثدي والكبد والرئة والبروستات والجلد والمعدة وسرطان المثانة

التوت:
كل أنواع التوت تحتوي على مغذيات نباتية مكافحة للسرطان. لكن التوت الأسود، على وجه الخصوص يحتوي على تركيزات عالية جدا من المواد الكيميائية النباتية وتدعى الانثوسيانين.
يساعد على محاربة: سرطان القولون، سرطان المريء، وسرطان الجلد

الطماطم:
عصير هذه الفاكهة هو أفضل مصدر غذائي لليكوبين، أحد كاروتينويدات وهذا يعطي الطماطم لونها الأحمر. الليكوبين يوقف نمو الخلايا السرطانية في بطانة الرحم . سرطان الرحم تسبب بوفاة ما يقرب 8،000 حالة وفاة سنويا.
يساعد على محاربة : سرطان الرحم وسرطان الرئة والبروستات وسرطان المعدة.

الجوز:
وقد ثبت أن فيتوسترولس الجوز (جزيئات الكولسترول مثل الموجودة في النباتات) تساعد في عرقلة مستقبلات هرمون الاستروجين في خلايا سرطان الثدي ، وتباطؤ نمو الخلايا ربما.
يساعد على محاربة : سرطان الثدي والبروستاتا.

الثوم:
المواد الكيميائية النباتية الموجودة في الثوم توقف تشكيل نيتروسامينيز، مواد مسرطنة تتشكل في المعدة (وفي الأمعاء ، في ظروف معينة) عندما يستهلك النترات. في الواقع، وجد ان أن النساء اللواتي يتناولن مستوى أعلى من الثوم في وجباتهم الغذائية لديهن مخاطر أقل ب 50 في المئة من سرطان القولون من النساء اللواتي يتناولن كميات اقل.
يساعد على محاربة : سرطان الثدي والقولون والمريء وسرطان المعدة

كثير ما سمعنا عن عجائب الدنيا السبع !!

ولكن هل سمعنا ب العجائب السبع في جسم الانسان !!

دعوني اخبركم بها ...

سبحان الله الخالق الذي صورنا في احسن صورة !!!

سبحان الله
سبحان الله



(1) الجزء الوحيد من جسم الانسان الذي لايصله الدم هو قرنية العين

(2) يتنفس الانسان 16 مرة في الدقيقه

(3) الأذن اليسرى أقوى سماع من الأذن اليمنى بصفه عامه

(4) يشرب الفرد الواحد في العام مقدار طنين من الماء

(5) يتكون مخ الانسان من 14 الف مليون خليه عصبيه

(6) عدد كرات الدم الحمراء في جسم الانسان 25 بليون كريه

(7) يبلغ طول شرايين جسم الانسان 600 الف كيلو متر


طبعا والجميع يعرف ان في جسم الانسان وجميع الموجودات في الكون
ابداع وعجائب لانستطيع أن نحصيها !!

فسبحان الله

هل سألت نفسك يوماً هذا السؤال: ( هل أنا سعيد؟ ) إذا كنت مقتنعاً بإجابتك سواء كانت نعم أم لا فلعلّك استذكرت بعض أسباب سعادتك أو شقاؤك , والأسباب بالطبع متعددة وكثيرة منها:

1. أسباب دينية . 
2. أسباب نفسيّة .
3. أسباب اقتصادية .

هرمون...

(1)
لا تشرب الشاي لأن أوراق الشاي تحتوي على نسبة عالية من الحمض وهذه المادة ستؤثر على البروتين المتواجد في الأطعمة التي نستهلكها وتجعلها جافة وعسيرة الهضم .
(2)لا تأكل الفواكه بعد الأكل مباشرة إن أكل الفواكه مباشرة بعد الأكل يتسبب في إنتـفاخ البطن بالهواء لذا يجب الحذر و أخذ الحيطة في عدم تناول الفواكه قبل مضي ساعة إلى ساعتين من الأكل أو قبل ساعة من الوجبة الغذائية
(3)
 لاترخي حزام...

وصفات رائعة 


إليكم هذه المشروبات المفيدة التي تشعلك نشاطآ وحيوية وتعالج الخمول والكسل وكثرة النوم 
اللبن 
يشرب كوب من اللبن صباحآ ويمكن تحليته بالعسل. 
الليمون 
تقطع 3 ليمونات ثم تغلى في الماء وتحلى بالعسل الطبيعي ويشرب منه كوب دافيء يوميآ. 
قشر البرتقال 
تؤخذ قشور البرتقال الجافة...

وضع عدد من الأطباء ستة أنواع من الأوجاع
قالوا أنه من الضروري إعطاؤها إهتماماً أكثر وعدم
ركنها في زاوية الإهمال.
وهي على النحو التالي



وجع الصدر

من أكثر الأوجاع التي يهملها الناس ، مع أنها
الأكثر خطراً ما لم يجر الإنتقال فوراً إلى أقرب طبيب بمجرد الشعور بوطأتها ،ويقول المختصون أن إستشارة الطبيب في الوقت
المناسب توفر الوقت ...

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المري ، بل ينصح! بترك الفنجان يبرد قليلا …. 

2. مضغ الخضار جيداً : إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط …… 

3. المشي يومياً : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ...

يقول أحد الأشخاص : 
عندما كنت أؤدي تحية المسجد أزعجتني رائحة دخان قوية قطعت على خشوعي وبعد أن سلمت التفت لأجد احد الإخوة وقد اسودت شفتاه من الدخان وقلت في نفسي انتظر إلى أن تنتهي الصلاة ثم اكلمه وانصحه. 
لكني فوجئت بطفل صغير لا يتجاوز التاسعة من عمره يدخل المسجد ويجلس بجانب ذلك الرجل و دار بينهما الحوار التالي: 

الطفل: السلام عليكم يا عمي أنت من ..... ؟؟؟

الرجل: ايوه أنا من ..... 

الطفل: تعرف الشيخ

كلمة ريكى هي كلمة يابانية تتكون من مقطعين رى وتعنى الطاقة الكونية الشاملة و كى وتعنى قوة وطاقة الحياة ولذلك ترجمة كلمة ريكى وهى طاقة الحياة الكونية .

الشفاء بالطاقة :

هو طب شرقى ( يابانى من أصول صينية ) عرف منذ أكثر من 4000 عام وأعيد اكتشافة قبل 100 عام ويتميز الطب الشرقى الآسيوى بأنه يتعامل مع الأبعاد الثلاثة للانسان العقل والجسم والنفس فيعمل على توازنهم .

بينما الطب الغربى الاوربى يتعامل مع الجسد فقط .

وازداد انتشار هذا العلم في أوربا وأمريكا في بداية التسعينات وهناك أكثر من 100.000 ممارس في أمريكا للريكى وآخر الإحصائيات تدل على أن 50% من هذه الشعوب تعالج بواسطته اليوم حسب ما ذكرت خدمة World news link الإخبارية والإعداد للممارسين لهذا العلاج تتزايد كل يوم لأنه علم ممتع ومثير للغاية .

وتجد المدرسة الأساسية في ريكى وهى مدرسة د/ اوسوى وهو من أعاد اكتشاف علم الريكى وتطور الريكى عبر السنين وظهرت مدارس أخرى كثيرة وأنواع مختلفة من الريكى حتى وصلت عالميا لحوالى 75 أسلوب مختلف بعضهم متشابه مع مدرسة أوسوى وبعدهم مختلف تماما وقمنا بتطوير في معهدنا أسلوب خاص بنا أصلها معتمد على مدرسة د / أوسوى ولكن وفق نظام يتوافق مع شريعتنا الإسلامية ومالا يتعارض مع قيمنا الإسلامية .

فوائد الريكى

• تقوية المناعة الصحية والنفسية ( تقوية جهاز المناعة ) وتسريع تجدد الخلايا في أمراض مثل الإيدز - السرطان .
• التكيف والتوافق بين الجسم والروح فلا أرق ولا قلق ولا اكتئاب .
• اكتشاف القدرات الفطرين وتقوية الحواس اللمسة والبصرية .
• تعلم الاتصال الروحي من خلال اللمس ، فتعرف كيف تحب نفسك وتحب الآخرين عن طريق شحن طاقتك .

• التخلص من الطاقة السلبية وتفريغ الطاقة الفائضة .
• السيطرة على الغضب وتحجيمه .
• تسريع عملية الشفاء في بعض الأمراض .
• ظبط توازن الطاقة في جسد الإنسان

الصباح الباكر؟ بعد الظهر؟ المساء؟ الجواب الصحيح هو أنّه يمكن ممارسة الرياضة في جميع أوقات اليوم لأن المهم هو الحركة. تقول 'أنا زهرة' ان الرياضة مهمة وضرورية في حياة كل فرد لأنها تبعد الأمراض المزمنة كالسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والكوليسترول وتساعد في خسارة الوزن وبناء الكتلة العضلية، ما يمنح الجسم قواماً رائعاً.

الصباح الباكر

ليس هناك أجمل من ممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق في الصباح الباكر. خلال هذا الوقت من اليوم، يكون الطقس رائعاً وأقل تلوثاً. ممارسة الرياضة الصباحية ستنشط الدورة الدموية، ما يمنح النشاط خلال باقي اليوم. لكن يجب الإنتباه الى عدم ممارسة الرياضة الصباحية على معدة خاوية لأن ذلك قد يعرّض للدوار.

فترة ما بعد الظهر في النادي

تعدّ هذه الفترة مناسبة جداً للذهاب الى النادي الرياضي. هناك، يمكن الجمع بين تمارين الأيروبيك كالسير على الآلة وركوب الدراجة وتمارين الأف ايكس مع تمارين رفع الأوزان من أجل الإفادة قدر المستطاع من التمارين الرياضية. تجدر الإشارة هنا الى أنّه يفضل الذهاب الى النادي لممارسة الرياضة بعد ساعة من تناول وجبة الغداء.

المساء للرياضة المنزلية

يمكن ممارسة الرياضة المنزلية في فترة المساء في حال لم يتسنّ ممارستها خلال اليوم. ممارسة الرياضة في المساء لا تفرق كثيراً عن ممارستها في الصباح الباكر لأنه خلال هذين التوقيتين، يمكن الإستفادة من منافع الرياضة. يمكن شراء الفيديوهات المخصصة لأفضل التمارين الرياضية من أجل ممارستها في المنزل. ينصح بممارسة التمارين الرياضية المسائية قبل تناول وجبة العشاء لتفادي المضاعفات الهضمية.

لماذا نهى الرسول صلى الله عليه وسلم النوم على البطن؟

.
.
.
.
الجواب
ورد أن النبي عليه الصلاة والسلام قال (إنها ضجعة أهل النار). وقال (إنها ضجعة يبغضها الله عز وجل) رواه أبو داود بإسناد صحيح.

كل ما نأكله يؤثر بصورة مباشرة على أداء الدماغ، الذي يستهلك الطعام ويقسمه لباقي أجهزة الجسم المختلفة، فالدماغ يحتاج إلى 20% من الطاقة التي يعطيها الطعام للجسم، ويحصل الدماغ على الطاقة عن طريق النقل للأوعية الدموية، مما يعني أن الوجبات الغذائية التي هي جيدة للقلب هي أيضاً التي تحافظ على ضخ الدم من القلب والشرايين، جنباً إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على إيقاف اضطرابات الدماغ مثل الاكتئاب والخرف