عشره ﻧﺼﺎﺋﺢ هامه ﻟﻠﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻲ ﺳﻼﻣﻪ ﺍﻟﻤﺦ . .
-------------------------------------
ﺇﺳﺘﺨﺪﻡ ﺍﻷﺫﻥ ﺍﻟﻴﺴﺮﻯ ﻟﻠﺮﺩ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻬﺎﺗﻒ ﻭﺍﻟﺠﻮﺍﻝ
ﻻ ﺗﺸﺮﺏ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻻ ﺗﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﺪﻭﺍﺋﻴﺔ ﻣﻊ
ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ.
ﻻ ﺗﺘﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ﺍﻟﺨﺎﻣﺴﺔ ﻣﺴﺎﺀﺍ ﻗﻠﻞ ﻣﻦ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﺍﻻﻏﺬﻳﺔ
ﺍﻟﺰﻳﺘﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺘﻬﻠﻜﻬﺎ.
ﺍﺷﺮﺏ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻭﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺴﺎﺀ ﺍﺑﻌﺪ
ﺍﻟﺠﻮﺍﻝ ﻋﻨﻚ ﺍﺛﻨﺎﺀ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺸﺤﻦ
ﻻ ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﺳﻤﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﺮﺃﺱ/ﺳﻤﺎﻋﺔ ﺍﻷﺫﻥ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ
ﺍﻓﻀﻞ ﺍﻭﻗﺎﺕ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻣﻦ 10ﻡ ﺍﻟﻰ 6ﺹ
ﻻ ﺗﺴﺘﻠﻘﻲ ﻓﻮﺭﺍ ﺑﻌﺪ ﺃﺧﺬ ﺃﺩﻭﻳﺔ ﻣﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ
ﻻ
ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﺍﻟﺠﻮﺍﻝ ﺍﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﺍﻟﺒﻄﺎﺭﻳﺔ ﻣﻨﺨﻔﻀﺔ ﻟﻠﺤﺪ ﺍﻷﺩﻧﻰ ﻷﻥ ﺍﻻﺷﻌﺎﻋﺎﺕ ﺗﺼﻞ ﺍﻟﻰ 1000
ﺿﻌﻒ
نتمنى لكم السلامه دائما اعداد : امل احمد جاد ( امل بمبوزيا )